ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲੰਚਬਾਕਸ ਪਕਵਾਨਾ ਸਲਾਈਡਸ਼ੋ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਚਿਕਨ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ

ਚੀਜ਼ੀ ਚਿਕਨ ਲੰਚਬਾਕਸ ਮਫਿਨਸ

"ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵੌਂਟਨ ਰੈਪਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਸੀ, ਕਦੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਸੰਪੂਰਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਲਚਕੀਲੇ ਛਾਲੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ... "

- ਮਿਸੀ ਚੇਜ਼ ਲੈਪਾਈਨ

ਚੀਸੀ ਚਿਕਨ ਲੰਚਬਾਕਸ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਠੰਡੇ ਡਰਾਉਣੇ ਤਿਲ ਨੂਡਲਸ

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰੋ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਰੋਸੋ, ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ ਲਓ. ਲੰਚਬੌਕਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਚੀਨੀ ਟੇਕਆਉਟ ਚਿੱਟੇ ਬਕਸੇ ਚੁੱਕੋ! ”

- ਮਿਸੀ ਚੇਜ਼ ਲੈਪਾਈਨ

ਕੋਲਡ ਸਨਕੀ ਤਿਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਗ੍ਰੈਬ ਐਨ ਗੋ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ

"ਬੱਚੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਟ੍ਰੀਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੀਬ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾderedਡਰਡ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਮਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਲਤੂ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਵੇਲੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸੁੱਟ ਦੇਵਾਂ. "

- ਮਿਸੀ ਚੇਜ਼ ਲੈਪਾਈਨ

ਗ੍ਰੈਬ ਐਨ ਗੋ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਲੰਚਬਾਕਸ ਮਫਿਨਸ

"ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਤੇ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ! ਸਨਕੀ ਸ਼ੈੱਫ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਫੋਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਮਫ਼ਿਨ ਵਾਂਗ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅੱਗੇ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. "

- ਮਿਸੀ ਚੇਜ਼ ਲੈਪਾਈਨ

ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਲੰਚਬਾਕਸ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਨੋ-ਬੇਕ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਬਾਰਸ

ਪੋਰਟੇਬਲ ਪੀਜ਼ਾ ਮਫ਼ਿਨਸ

"ਇਹ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਿੰਨ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ "ਪੀਜ਼ਾ" ਨਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਉਹ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਹਨ. ”

- ਮਿਸੀ ਚੇਜ਼ ਲੈਪਾਈਨ

ਪੋਰਟੇਬਲ ਪੀਜ਼ਾ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਰੇਨਬੋ ਲੰਚਬਾਕਸ ਪੈਨਕੇਕ

ਸਨੇਕ W ਵਿਕਾਰਾਂ

“ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਫੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 'ਸਨਕੀ-ਵਿਕੇਸ' ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ madeੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਯੁਕਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ... "

- ਮਿਸੀ ਚੇਜ਼ ਲੈਪਾਈਨ

Sneak-Wiches ਵਿਅੰਜਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਟੌਪ ਡੌਗ ਕੌਰਨ ਮਫਿਨਸ

"ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਮਫ਼ਿਨਸ, ਮੈਂ ਗਰਮ ਕੁੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਮਹਾਨ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਛਿਪ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮਫ਼ਿਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਰਨ ਜਾਂ ਲੰਚਬੌਕਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. "

- ਮਿਸੀ ਚੇਜ਼ ਲੈਪਾਈਨ

ਟੌਪ ਡੌਗ ਕੌਰਨ ਮਫਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਟੁਨਾ ਫਿਸ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਫਿਕਸ

“ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਅੰਜਨ 6 ounceਂਸ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਚੰਕ ਲਾਈਟ ਜਾਂ ਚੰਕ ਵ੍ਹਾਈਟ ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਛੁਪਾਓ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਨਕੀ ਸ਼ੈੱਫ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੁਸਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. "

- ਮਿਸੀ ਚੇਜ਼ ਲੈਪਾਈਨ

ਟੁਨਾ ਫਿਸ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਫਿਕਸ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਡਿਲਾਸ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮਿਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਮੀਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਡਿਲਾਸ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮੀਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਐਮਿਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜੁਗਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਾਡਿਲਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। “ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ.”

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮਿਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਮੀਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਡਿਲਾਸ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮੀਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਐਮਿਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜੁਗਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਾਡਿਲਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮਿਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਐਮਿਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜੁਗਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਾਡਿਲਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮੀਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਐਮਿਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜੁਗਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਾਡਿਲਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮਿਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਮੀਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜੁਗਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਾਡਿਲਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮੀਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਐਮਿਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜੁਗਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਾਡਿਲਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮੀਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਮੀਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੁਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਮਾਂ -ਬਾਪ ਪਿਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੋਰੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ.

ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਓਹ ਯੈਸ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਲੂਵਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਡਫ੍ਰੈਸ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵੇਸਡਿਲਾਸ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਮੋਨੇਲ ਕੈਮੀਕਲ ਸੈਂਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਰਸੀਆ ਪੇਲਚੈਟ, ਪੀਐਚਡੀ, ਮੰਨਦੀ ਹੈ, “ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। "ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ maskੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ."

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ, ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਿਲਕ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਖੋਹਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ," ਟੋਬੀ ਐਮਿਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਹੈਲਦੀ ਈਟਸ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦਿ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ."

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਐਮਿਡੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ "ਛਿਪੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਮੀਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ." ਉਹ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: The Lunchbox- A Tribute to Irrfan Khan with alternate ending. Nawazuddin Siddiqui, Nimrat Kaur (ਜੁਲਾਈ 2022).

---