ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾ, ਆਤਮਾ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ! ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਘੱਟ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ! ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਘੱਟ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ

ਜਾਮਾ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟੀ ਹੈ

ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਥੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਈਟਮਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਡਬਲ ਡਾ Downਨ ਸੈਂਡਵਿਚ) ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਜਾਮਾ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 2003 ਅਤੇ 2010 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 39 ਤੋਂ ਘਟ ਕੇ 33 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਲੋਰੀ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕੋਲਿਨ ਰੇਹਮ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ." ਯੂਐਸ ਨਿ Newsਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ. “ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਵੇਖੀ, ਪਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਮੈਕਸੀਕਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖੀ. ਸਾਡਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਅਜੇ ਵੀ ਅੰਡਰ -18 ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਣਾਇਕ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਗੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.


ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੂਕੇ ਦੇ ਚਾਰ ਮਿਲੀਅਨ ਬੱਚੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗਰੀਬ ਹਨ

ਕੈਂਬਰਿਜ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨਗਰੌਸਰ ਦੀ ਦੁਕਾਨ. ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰੀਬ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ averageਸਤਨ, ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਫੋਟੋ: ਅਲਾਮੀ ਸਟਾਕ ਫੋਟੋ

ਕੈਂਬਰਿਜ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨਗਰੌਸਰ ਦੀ ਦੁਕਾਨ. ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰੀਬ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, averageਸਤਨ, ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਫੋਟੋ: ਅਲਾਮੀ ਸਟਾਕ ਫੋਟੋ

ਆਖਰੀ ਸੋਧ 5 ਸਤੰਬਰ 2018 07.44 BST ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 4 ਮਿਲੀਅਨ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਫੂਡ ਫਾ Foundationਂਡੇਸ਼ਨ ਥਿੰਕਟੈਂਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟਦੀ ਯੋਗਤਾ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵੱਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰੀਬ ਪੰਜਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਕਾਰ ਦੀ ਈਟਵੈਲ ਗਾਈਡ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਕੁੱਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਆਮਦਨੀ ਦਾ 40% ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ.

ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਮੰਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭਲਾਈ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਭੁਗਤਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਬਣਾਏ ਜਾਣ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਫੂਡ ਵਾ vਚਰ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਮੁਫਤ ਸਕੂਲ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ.

ਫੂਡ ਫਾ .ਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅੰਨਾ ਟੇਲਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਘਰੇਲੂ ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਮਾਪ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂਕੇ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਸਰਕਾਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸੇਧ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। “ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਨੀਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ.”

ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਈਟਵੈਲ ਗਾਈਡ, ਪੰਜ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰੈਡਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫੂਡ ਫਾ Foundationਂਡੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ ਹੈ ਕਿ ਯੂਕੇ ਦੇ ਆਮ ਪਰਿਵਾਰ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਕਾਰਤ ਲਾਗਤ ਅਨੁਮਾਨਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 10 ਅਤੇ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ' ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 103.17 ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਈਟਵੇਲ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਲਗ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ .9 41.93 ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ .7 68.74 ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਦੋ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੋ, ਪੰਜ ਅਤੇ ਅੱਠ ਸਾਲ ਹੈ, ਨੂੰ 1 111.35 ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਜਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂਕੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ 47% ਬੱਚੇ ਈਟਵੈਲ ਲਾਗਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਕੇ 60% ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 20% ਪਰਿਵਾਰ ਜਿੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਮਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹਨ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਰਚੇ ਅਬਾਦੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰੀਬ ਆਬਾਦੀ ਉੱਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ dispਸਤਨ ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਮੀਰ ਘਰਾਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ dispਸਤ 12% ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਆਮਦਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ - ਸਾਲਾਨਾ, 15,860 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਮਾਉਣ ਵਾਲੇ - ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮਦਨੀ ਦਾ 42% ਕਿਰਾਏ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੋਟੀ ਦੇ 10% ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਸਿਰਫ 6% ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾ foundationਂਡੇਸ਼ਨ ਕੁਝ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕਮੀ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੁਲਾਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਸਸਤੇ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ।”

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਉਦੋਂ ਆਇਆ ਜਦੋਂ ਗਰੀਬ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ (ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ) ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਧੀਆਂ.

ਲੇਬਰ ਸੰਸਦ ਮੈਂਬਰ ਐਮਾ ਲੇਵੈਲ-ਬਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਸਦੀ ਬਿੱਲ ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਪੜ੍ਹੇਗਾ.

ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰੀਬ ਘਰਾਂ ਦੀ ਆਮਦਨੀ ਵਿੱਚ 2002 ਅਤੇ 2016 ਦੇ ਵਿੱਚ 7.1% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ 7.7% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪੌਂਡ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਸਿਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਈਟਵੈਲ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 8 158 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਇਹ ਪੱਧਰ ਸਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।”

ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, ਫੂਡ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਸੀ ਕਿ ਯੂਕੇ ਦੇ ਚਾਰ ਮਿਲੀਅਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਖੁਰਾਕ.

ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਐਲਿਸਨ ਟੇਡਸਟੋਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ £ 6 ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਮਾੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆletsਟਲੇਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ. ”

ਲੇਬਰ ਦੇ ਸੰਸਦ ਮੈਂਬਰ ਸ਼ੈਰਨ ਹੌਡਸਨ, ਜੋ ਬਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਰੀਬੀ ਬਾਰੇ ਸੰਸਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਮੁਖੀ ਹਨ, ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਯੂਕੇ ਦੇ 50% ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਰਕਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਈਟਵੈਲ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਜਟ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।"

ਸੁਤੰਤਰ ਫੂਡ ਫਾ Foundationਂਡੇਸ਼ਨ ਥਿੰਕਟੈਂਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਸਾਬਕਾ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਐਮਪੀ ਲੌਰਾ ਸੈਂਡਿਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਸਰ ਮਾਈਕਲ ਮਾਰਮੋਟ ਅਤੇ ਲੰਡਨ ਦੀ ਫੂਡ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮੇਅਰ, ਰੋਜ਼ੀ ਬਾਈਕਾਟ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਟਰੱਸਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.


ਮਾਮਲੇ 'ਦਾ ਅਧਿਐਨ

ਜੋਅ ਕਲਾਰਕ, 19, ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਪੜ੍ਹਨਾ

“ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਟੇਕਵੇਅ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਾਵਾਂਗਾ. ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਡੋਮਿਨੋ ਦਾ [ਪੀਜ਼ਾ] ਖਾਧਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬਜਟ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਖਰੀਦਾਂਗਾ.

"ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ੋਅ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਮਹਾਨ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਬੇਕ ਆਫ. ਪਰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦਾ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ: 'ਓਹ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਪਕਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.' ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਹੈ.

“ਅੱਜ ਰਾਤ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮੇਟ ਲਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਸਥਾਨਕ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਚਿਕਨ ਸਥਾਨ ਤੇ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭਰਮਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 30 ਪੌਂਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ' ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਹਨ.

“ਪਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਅਜੀਬ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਣਾ ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿੱਲ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ £ 40 ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਖਰੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਹੀ ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਟੋਸਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਪਰ ਮੈਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ”


ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਨਾਮ ਘਰ-ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਨਾਮ ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਲੂਣ, ਧਮਣੀ-ਚਿਪਕਣ ਵਾਲਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਚੇਨ 'ਤੇ ਇਕੋ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਦਿਨ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭੋਜਨ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਠੰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਕਾ ਸਕੋ.


ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਬੱਚੇ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਦੂਰਗਾਮੀ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

2009 ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣਾ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਿੰਸਾ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ. ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਗਰੀਬੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਰਣਾਇਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ.

ਅਤੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ -ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰਾਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਫੁਹਰਮਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.


ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ

ਵਿਦਰਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਬਦਬੂਦਾਰ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਤੋਂ ਉਤਰੋ." "ਪਰ ਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ-ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ."

ਜਾਰੀ

ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ:

  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.
  • ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਉਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੂਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਸ਼ੇਕਰ ਉਤਾਰੋ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨਮਕੀਨ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਹੋਵੇਗਾ.
  • ਲੂਣ ਦੇ ਬਦਲ ਜਿਵੇਂ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਖਮੀਰ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
  • ਸਰੀਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘਣਤਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
  • ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਪਾਰਕ ਫਰਾਈਜ਼ ਬੀਫ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਣ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ. ਵਿਦਰਲੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
  • ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਲੋ ਫੂਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲੰਮੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ-ਟਮਾਟਰ-ਬੇਸਿਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਸਮਝੋ. ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੇ ਖੇਤ ਚਮਕਦਾਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਲਵੈਂਡਰ ਚਾਹ 'ਤੇ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

"ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੈਰਿਸ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ," ਪੇਲਚੈਟ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਹ ਨਾਲ ਕਿਹਾ.

ਸਰੋਤ

ਸਰੋਤ: ਸਟੀਵਨ ਏ. ਵਿਦਰਲੀ, ਪੀਐਚਡੀ, ਪ੍ਰੈਜ਼ੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸੀਈਓ, ਟੈਕਨੀਕਲ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਇੰਕ., ਵੈਲਨਸੀਆ, ਕੈਲੀਫ. ਲਿੰਡਾ ਏ ਬਾਰਟੋਸ਼ੁਕ, ਪੀਐਚਡੀ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. "ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ," ਕੈਰਨ ਫਰਨਾਉ, ਅਰੀਜ਼ੋਨਾ ਗਣਰਾਜ, ਸਤੰਬਰ 8, 2004. ਬਾਲ ਰੋਗ, ਅਪ੍ਰੈਲ 2004 ਵਾਲੀਅਮ 113.


5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ

ਅਕਤੂਬਰ 19, 2013 ਅਤੇ#151 - ਜਾਣ -ਪਛਾਣ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵੇਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਮਿਸੀਸਿਪੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੋ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਚੇਨਾਂ ਦੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ "ਆਟੋਪਸੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਨਗਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.

ਪਿਆਰਾ, ਹਾਂ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ (ਵਰਚੁਅਲ ਹਾਈ ਪੰਜ!) ਲਈ ਸਯੋਨਾਰਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਤਤਕਾਲ ਸੂਚੀ: 1 ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਰਲੇਖ: ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਸਮੋਰਗਾਸਬੋਰਡੁਰਲ: ਪਾਠ: ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਡਰਾਈਵ-ਥ੍ਰੂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਜਾਉ ਅਤੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੇਨਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭਾਗ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰ vegetableੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਕੀਤੇ ਸੈਲਮਨ. ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਸਤੂਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹੂਮਸ, ਮਿੰਨੀ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੇਜ਼ ਸੂਚੀ: 2 ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਰਲੇਖ: ਫਾਸਟ ਕੈਜ਼ੁਅਲਰਲ: ਟੈਕਸਟ: ਫਾਸਟ ਕੈਜ਼ੁਅਲ ਦਾ ਸੰਕਲਪ 'ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਫਾਸਟ' ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਜੋ ਬਿਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿਪੋਟਲ, ਪਨੇਰਾ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪੇਈ ਵੇਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਕਵਾਨ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਸੋਈ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਿਪੋਟਲ ਵਿਖੇ ਚਿਕਨ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਮੁਕਤ ਚਿਕਨ, ਪਾਣੀ, ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ, ਰਾਈਸ ਬ੍ਰੈਨ ਤੇਲ, ਜੀਰਾ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. (ਨੋਟ: ਵੈਬ ਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.)

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਹੋਣ ਲਈ, hopਨਲਾਈਨ ਆ ਜਾਓ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੋ-ਟੌਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ, ਫਜੀਤਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਹਲਕੇ ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਤਕਾਲ ਸੂਚੀ: 3 ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਰਲੇਖ: ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪੈਕ ਕਰੋ: ਪਾਠ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਤੋਂ-ਘੱਟ ਵਿਭਿੰਨ-ਭੈੜੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬੋਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. . ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੀਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇਤਾਲਵੀ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, idੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ. ਆਸਾਨ ਪੀਸੀ.

ਤੇਜ਼ ਸੂਚੀ: 4 ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਰਲੇਖ: ਵਿਪਡ ਵਿਕਲਪ ਸਰਲ: ਪਾਠ: ਸਮੂਦੀ ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਬੋਤਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਚੰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ: ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਜੈਵਿਕ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਜਿਵੇਂ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੱਡੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਕੂਪ. ਸੁਆਦ, ਸੁਗੰਧ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿਘਲਾਉਣ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.

ਤੇਜ਼ ਸੂਚੀ: 5 ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਰਲੇਖ: ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਹੀਟਸਰਲ ਬਣਾਉ: ਪਾਠ: ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲੈਣ ਜਾਂ ਆ takeਟ ਆ orderਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ "ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ frozen ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਡਿਨਰ" ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਤੱਕ. ਸਧਾਰਨ ਪਕੌੜੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਇੱਕ ਹੀ ਪਰੋਸਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ. ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਜੈਵਿਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਘੱਟ ਉਬਾਲੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਜਾਂ ਕਿ cubਬਡ ਬੇਕਡ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਤਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ, ਕਿ cubਬਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਲੀਨ ਗਰਾਉਂਡ ਟਰਕੀ. ਇੱਕ ਬੀਪੀਏ ਮੁਕਤ ਫ੍ਰੀਜ਼ੇਬਲ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਲੱਦੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.


ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

ਪੀਜ਼ਾ ਹੱਟ ਮਿਡਲ ਈਸਟ/ਯੂਟਿਬ

2012 ਵਿੱਚ, ਪੀਜ਼ਾ ਹੱਟ ਮਿਡਲ ਈਸਟ ਨੇ ਇੱਕ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਕਾ ਕੱੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ. ਕਰਾ Cਨ ਕ੍ਰਸਟ ਪੀਜ਼ਾ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਮਿੰਨੀ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਆਈਟਮ "ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਹੀ ਪੀਜ਼ਾ" ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ.


ਅਸਲ ਧਨ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਨਾਮ ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ

ਮਿਆਮੀ ਦੀ ਐਵਲਿਨ ਮੋਲਿਨਾ ਨੇ ਇਕਬਾਲੀਆ ਬਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮੌਲੀਨਾ, ਜੋ ਮੰਮੀ ਬਲੌਗ ਮੰਮੀ ਮਾਫੀਆ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲੇਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਤੀਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ," ਮੋਲਿਨਾ ਨੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ.

ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਚੀਨੀ ਟੇਕਆਉਟ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੇਟੇ ਨਿਕ ਦੇ ਲੰਚਬਾਕਸ ਲਈ ਚਿਕਨ ਉਂਗਲਾਂ.

ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਟੇਕਆਉਟ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚਣਾ. ਮੋਲੀਨਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨਿਕ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ 'ਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 300 ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਰਅਸਲ, ਨਵੇਂ ਵਰਲਡ ਨਿ Newsਜ਼ "ਰੀਅਲ ਮਨੀ" ਪੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੇਜ਼ ਹੈ?

ਏਬੀਸੀ ਨਿ Newsਜ਼ ਨੇ ਦਿ ਜੇਨੁਇਨ ਹੋਸਪਿਟੈਲਿਟੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸ਼ੈੱਫ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਿਆਮੀ ਹੌਟਸਪੌਟ ਮਾਈਕਲ ਦੇ ਸੱਚੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਹੇਰੋਨ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਰੀਅਲ ਮਨੀ" ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ.

ਹੈਰੋਨ ਨੇ ਐਵਲਿਨ ਮੌਲੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਏਬੀਸੀ ਨਿ Newsਜ਼ ਨੇ ਪਤੀ ਨਿਕ ਮੋਲੀਨਾ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਦੂਰ ਮੋਲੀਨਾਸ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਰਾਈਵ ਥ੍ਰੂ ਪੋਲੋ ਟ੍ਰੌਪਿਕਲ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ. ਮਿਸ਼ਨ: ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ.

ਜਦੋਂ ਐਵਲਿਨ ਮੋਲੀਨਾ ਦੇ ਪਤੀ ਨੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ, ਉਸਨੇ ਅਤੇ ਹੈਰੋਨ ਨੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਏ. ਤਾਂ ਕੌਣ ਜਿੱਤਿਆ?

ਨਿਕ ਮੋਲਿਨਾ ਨੇ 31 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਏਵਲਿਨ ਮੋਲੀਨਾ ਨੇ 22 ਮਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਗੋਲ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਲਾਗਤ: ਡ੍ਰਾਇਵ-ਥ੍ਰੂ ਲਈ $ 22 ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਲਈ $ 12.

ਨਿਕ ਮੋਲਿਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਘੱਟ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ. ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ 15 ਮਿੰਟ ਸੀ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੁਗਣਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤਾ."

ਹੈਰੋਨ ਨੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ:

ਸੰਕੇਤ 1: ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰਾ ਖਰੀਦੋ. ਗਾਜਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਮੇਡ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੈਰੋਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਕੀਮਤ ਲਈ ਦੁਗਣੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸੁਝਾਅ 2: ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੋ.

ਚਾਹੇ ਇਹ ਫਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, “ਉਹ ਸਸਤੇ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ,” ਹੈਰੋਨ ਨੇ ਏਬੀਸੀ ਨਿ Newsਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।

ਸੰਕੇਤ 3: ਫਲੀਪ ਅਤੇ ਇਬੋਟਾ ਵਰਗੇ ਮੁਫਤ ਕੂਪਨ ਐਪਸ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ.

ਸੁਝਾਅ 4: ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

"ਅਨਾਜ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ," ਹੈਰੋਨ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਸੁਝਾਅ 5: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਤਲਾ ਕੱਟੋ.

“ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਸੁਝਾਅ 6: ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੈਰਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧੋਣ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਟਦੇ ਹੋ.

ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਮੋਲਿਨਸ ਇਸ ਸਾਲ $ 2,227.68 ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ!

"ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ ਸਕਿਆ," ਐਵਲਿਨ ਮੌਲੀਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ."


ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਲੱਭੋ

ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ

EatrightPRO.org 'ਤੇ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲਿੰਕ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ, ਸੰਬੰਧਤ ਸਮਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ onlineਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਸਹਿਮਤ ਹੋ" ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ & quotcookie ਪਸੰਦ & quot ਬਟਨ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕੂਕੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ, ਸੰਬੰਧਤ ਸਮਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ onlineਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ & ldquo ਸਹਿਮਤ & rdquo ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ "ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਕੂਕੀਜ਼" ਅਤੇ "ਮਾਰਕੇਟਿੰਗ ਕੂਕੀਜ਼" ਦੇ ਅੱਗੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕੂਕੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੈਟਿੰਗਸ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰਨ ਲਈ "ਸੇਵ ਪ੍ਰੈਫਰੈਂਸਸ" ਬਟਨ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ "ਡੇਟਾ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਸੈਟਿੰਗਜ਼" ਆਈਕਨ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਕੂਕੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਕਾਦਮੀ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਤੇ ਜਾਓ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੂਕੀਜ਼

ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੈਬਸਾਈਟ ਇਹਨਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ਰ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕੂਕੀਜ਼

ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਕੂਕੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੋਸ਼ਲ ਕੂਕੀਜ਼

ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਕੁਝ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੋਸ਼ਲ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਪਲੱਗਇਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪਲੱਗਇਨ ਕੁਕੀਜ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ viewੰਗ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੰਨਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਜ ਕਰ ਤਸ ਵ ਖਦ ਹ ਖਰ ਤ ਇਕ ਬਰ ਇਹ ਵਡਓ ਜਰਰ ਵਖਯ. cucumber eating (ਜਨਵਰੀ 2022).