ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾ, ਆਤਮਾ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰ

ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਬੀਅਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ

ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਬੀਅਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੇਡ ਟੀਮਾਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੇਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡੀ ਬੀਅਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਹਨ ਸੈਂਕੜੇ "ਬੀਅਰ ਦੌੜਾਂ" ਪੂਰੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਨਿਸ਼ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰ ਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇੱਕ "ਬੀਅਰ ਰਨ" ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ "ਪੀਜ਼ਾ ਦੌੜ" ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਬੀਅਰ, ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ, ਕਾਰਬ-ਲੋਡਡ ਮਹਿਮਾ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਦ ਤੱਕ, ਯਾਨੀ, ਡੌਗਫਿਸ਼ ਹੈਡ ਬਰੂਅਰੀ ਨੇ ਬੀਅਰ ਬਣਾਈ ਜੋ ਇੱਕ "ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ" ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੀਕੁਐਂਚ ਅਲੇ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 2016 ਵਿੱਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਈ, ਬੀਅਰ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਗਲਤ ਹੈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ. ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਬਰੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਸੈਮ ਕੈਲਾਗਿਓਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ "ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬੀਅਰ ਡੌਗਫਿਸ਼ ਹੈੱਡ ਦੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ." ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦੌੜ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਫਟ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੇ 10 ਫਟਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ Oti sekengberi ਕਿਸੇ ਘੱਟ ਕਮਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਜਿਵੇਂ, ਕਹੋ, ਪਾਣੀ.

ਡੌਗਫਿਸ਼ ਹੈਡ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕਰਾਫਟ ਬਰੂਅਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਖੁਦ ਤਿੰਨ ਜਰਮਨ ਬੀਅਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ: ਕੋਲਸ਼, ਬਰਲਿਨਰ ਵਾਈਸ ਅਤੇ ਗੋਸ. ਭੰਡਾਰ ਫਿਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਚੂਨਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ - ਲਈ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ. ਨਤੀਜਾ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਗੈਟੋਰੇਡ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕੁੱਲ ਅਲਕੋਹਲ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 4.9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਬਡ ਲਾਈਟ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਗੂੰਜ ਲਈ.

ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਬਰਿ ਹੈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਰਲ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਲੂਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਗੇਟੋਰੇਡ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਬੌਬ ਮਰੇ ਨੇ ਉਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਮਰੇ ਨੇ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, "ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਪਰ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵਾਧੂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਉਸਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੀਅਰ ਪੀਣਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਸੀਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਬੀਅਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ "ਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ" ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇੱਕ ਬੀਟ ਬੀਅਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਧੱਕਣ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (ਐਪਟੀਵ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (Aaptiv ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ powerਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਧੱਕਣ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (Aaptiv ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ powerਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (Aaptiv ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਧੱਕਣ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (Aaptiv ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਧੱਕਣ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (Aaptiv ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਧੱਕਣ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (ਐਪਟੀਵ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (ਐਪਟੀਵ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ powerਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਧੱਕਣ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (Aaptiv ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.


ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਸਨੈਕਸ-ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੁਹ-ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਧੱਕਣ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ-ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ (ਐਪਟੀਵ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਕਿਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”

ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ.