ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾ, ਆਤਮਾ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰ

ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਚਣਾ: ਭਾਗ 4

ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਚਣਾ: ਭਾਗ 4


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ. ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਿਆਂ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬਚਿਆ ਹਾਂ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਿਰਾਇਆ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਆਖਰੀ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੱਲ ਨਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ-ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਾਰਨਾਮਾ.

ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਖਾਧੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਪਰ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹਾ ਲੜ ਲਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਖੰਡ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮੈਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮੇਰਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ. ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਇਆ? ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਦਨਾਮ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਟੈਪਲਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿੰਨੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ. ਘੱਟ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ 'ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ.

ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੋਫੇ ਤੇ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਰੰਭਕ ਵਜੋਂ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦਿਖਾਈ: ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ respondੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕਸ ਹਨ: 1. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ

ਘਰ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਕੇਲੇ ਛਿਲਕੇ ਜੋ ਹੁਣ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੌਥਾਈ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਰੁਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਹਾਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਥੋੜੇ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੈਨਾ ਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ

2. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਗੂਰ

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਜੀ ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ, ਜੋ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖੁਆਉਂਦੀ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਗੂਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹਨ.

ਹੈਨਾ ਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ

3. ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਠੰ nightੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਾ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੈਨਾ ਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ

ਖੰਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ!

The post ਸਰਵਾਈਵਿੰਗ ਬਿਨਾ ਸ਼ੂਗਰ: ਭਾਗ 4 ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਪੂਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਪੋਸਟਾਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਪੂਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੰਡ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੰਡ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੰਡ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਠੁਕਰਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਠੁਕਰਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੰਡ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਖੰਡ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਖੰਡ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੜਾਵੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ 152 ਪੌਂਡ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਖੰਡ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਏ.

ਤਕਰੀਬਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਥੇ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਬਜ: ਕਵਡ 19 ਦ ਦਰਨ ਮਨਸਕ ਸਹਤ: ਭਗ 4: ਖਰਕ (ਮਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Saa

    boyan

  2. Kazigore

    ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਾਂਗੇ.

  3. Megar

    ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗੇ

  4. Meztirisar

    ahahahahhhh ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੈ .. ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨੇਹਿੰਗ

  5. Daniele

    ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।

  6. Tygoktilar

    ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ.... ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।

  7. Zolorisar

    ਮੈਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦਾ ਫੋਰਮ।



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ