ਸੋਇਆ ਅਧਾਰਤ ਮੈਕਚੀਆਟੋ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ!

  • ਕੁਦਰਤੀ ਜੋਯਾ ਸੋਇਆ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਗਭਗ. 100 ਮਿ.ਲੀ.,
  • ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਕੌਫੀ 1 ਕੱਪ,
  • ਹਲਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਕਰੀਮ,
  • ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ / ਸ਼ਹਿਦ.

ਸੇਵਾ: 1

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ

ਸੋਏ ਮੈਕਕੀਆਟੋ ਰਸੀਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ:

ਸੋਇਆ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇਸ ਉੱਤੇ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰੋ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮੈਕਚਿਆਟੋ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ! ;)


ਪਾਚਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੁਲੀਆ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ.

ਫਾਈਬਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ, ਜੋ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਗਲੂਕੋਸਿਨੋਲੇਟਸ ਅਤੇ ਆਈਸੋਥੀਓਸਾਇਨੇਟਸ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਗੁਲੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਟੀ ਸੈੱਲ ਵੀ, ਜੋ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੈਲਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗੁਲੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੁਲੀਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਸਬਜ਼ੀ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਗੁਲੀਆ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੁੱਲੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ

  • ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • .ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
  • ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਜਾਂ ਖੰਘ ਲਈ ਸਹਾਇਕ
  • ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਜਾਂ ਸਿਸਟੀਟਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ
  • ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ
  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
  • ਠੰਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.

ਕਾਲੇ ਸੋਇਆ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਕਾਲਾ ਸੋਇਆਬੀਨ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਲੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੀਲੀ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਾਲਾ ਸੋਇਆਬੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਬਾਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਕਾਲੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬ੍ਰਾਂਡ ਈਡਨ ਫੂਡਸ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਜੈਵਿਕ, ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ ਹਨ ਅਤੇ ਬੀਪੀਏ-ਮੁਕਤ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਾਲੀਆਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਲੱਭਣਾ derਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਟੋਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ, ਕਾਲਾ ਸੋਇਆਬੀਨ ਆਮ ਪੀਲੀ ਸੋਇਆਬੀਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ. ਉਹ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ (ਪ੍ਰਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿੱਚ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ (ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ 8 ਗ੍ਰਾਮ), 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 120 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਾਲੀ ਕਿਸਮ ਕੁਝ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਰਕ ਲਾਸ਼ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਤਰ ਕਾਲੇ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਕਾਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੋਰ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਕਾਲਾ ਸੋਇਆਬੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬੀਨਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਮੈਰੀਨੇਡ ਅਤੇ ਪਿੰਟੋ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹਨ. ਉਹ ਸੋਇਆ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨ ਸੂਪ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ 4-ਬੀਨ ਸਲਾਦ.

ਆਪਣੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਾਲੇ ਸੋਇਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਬੀਨ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਭਿੱਜਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ . ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਹੀ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਨਮਕ (ਲਗਭਗ 1/2 ਚਮਚਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਾਲਾ ਸੋਇਆਬੀਨ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਨੀਲੇ-ਸਲੇਟੀ ਫੋਮ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜੇ, ਹਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੋਮਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ (ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਜੇ ਚਾਹੋ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਪਕਾਉ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਣ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ coverੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 1 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਲੋੜ ਪੈਣ' ਤੇ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.

ਬਲੈਕ ਸੋਇਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗ੍ਰਿਲਡ ਬੀਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਡਿੱਪ ਡਿੱਪ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਰਵਾਇਤੀ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਲਾਸਿਕ ਮੈਕਸੀਕਨ ਕਾਰਬ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਹੋਏ ਬੀਨ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.


ਹਰ ਵਾਰ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਸ਼ਬੂ

ਕੁਆਟਰੋ ਫੋਰਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਪੂਰਨ ਕੌਫੀ ਕੱctionਣ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.

ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ KRUPS® ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ: ਪੀਹਣਾ, ਦਬਾਉਣਾ, ਪਰਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸੀ. ਕੁਆਟਰੋ ਫੋਰਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ 20% ਤੇਜ਼ ਪੀਸਣ *, ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਉੱਨਤ ਕੌਫੀ ਐਕਸਟਰੈਕਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

* ਉਸੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕੌਫੀ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਗ੍ਰਿੰਡਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸੀਮਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ.


ਪਕਵਾਨਾ ਬੁੱਕ & # 8220KiloStop Green & # 8221

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਗਾਹਕ ਦੀ ਰਾਏ:
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਸਿਰਫ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.

"ਕਿਲੋਸਟੌਪ ਗ੍ਰੀਨ" ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਤਾਬ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਲੋਸਟੌਪ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ 84 ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਜੋਗ, ਹਰ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ:

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ 21 ਪਕਵਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੋਇਆ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਫਲ (ਗਿਰੀਦਾਰ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਬਦਾਮ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫਾਈਬਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਵੀ

21 ਸਨੈਕਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 21 ਪਕਵਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 21 ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ.

ਹੁਣੇ "ਕਿਲੌਸਟੌਪ ਗ੍ਰੀਨ" ਪਕਵਾਨਾ ਬੁੱਕ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਈਰਖਾ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!


5 ਕੌਫੀ ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ

ਆਮ ਕੌਫੀ-ਅਧਾਰਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀ ਮੈਕਕੀਆਟੋ, ਕੈਪੁਚੀਨੋ, ਮੋਚਾ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਕੌਫੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹਾਂ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹਨ!


ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੌਫੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ "ਵਿਸ਼ੇਸ਼" ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ, ਇੱਕ ਭਾਵੁਕ ਜਾਂ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਖਪਤਕਾਰ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਮੰਗਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ - ਘਰ ਲਈ, ਜਾਂ ਕੱਪ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ.

ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਰਥਾਤ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਪਕਵਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਨ:

  • 1. ਮੈਕਿਆਟੋ - ਡਬਲ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਮਿਲਕ ਕਰੀਮ ਲਗਭਗ 80 ਗ੍ਰਾਮ.
  • 2. ਕੈਪੁਚੀਨੋ - ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ.
  • 3. ਫਲੈਟ ਵ੍ਹਾਈਟ - ਡਬਲ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਮਿਲਕ ਕਰੀਮ ਲਗਭਗ 180 ਗ੍ਰਾਮ.
  • 4. ਲੈਟੇ - ਡਬਲ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਮਿਲਕ ਕਰੀਮ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਕੈਫੇ ਲੈਟੇ" (ਇਟਾਲੀਅਨ ਵਿੱਚ) ਜਾਂ "ਕੈਫੇ ਓ ਲੈਟ" (ਫ੍ਰੈਂਚ ਵਿੱਚ) ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਠੰਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਕੌਫੀ ਸਕੂਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੌਫੀ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਇਸ ਤੋਂ ਮਾਈਗਰੇਟ ਹੋਈ ਹੈ:


ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀਨੁਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ # 238n ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ (28, 29).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਈਟੇਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਇਆ ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨਸ ਗੋਇਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (30, 31).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਇਆ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ (32, 33, 34) ਤੇ ਕੋਈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕੈਮੀਕਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ. ਸੋਇਆਬੀਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ (35).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਸੋਇਆ ਕੁਰਲੀ ਹੋਈ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ (35, 36).

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੋਇਆ ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨ ਪੂਰਕ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ (37).

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜੀਐਮਓ). ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਲੀ ਸੋਧਿਆ ਸੋਇਆ ਦੀ ਖਪਤ ਗੈਰ-ਜੈਨੇਟਿਕਲੀ ਸੋਧੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸੋਇਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਇਆ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ. ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਤੇ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੋਇਆ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਸਬੂਤ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੋਇਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.


ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 381 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 58 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਪਿਡਜ਼, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ

4 ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

  • ਆਲੂ (800 ਗ੍ਰਾਮ)
  • ਸੋਇਆਬੀਨ (120 ਗ੍ਰਾਮ)
  • ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ (200 ਮਿ.
  • ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ (400 ਗ੍ਰਾਮ)
  • ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ (400 ਗ੍ਰਾਮ)
  • ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ (400 ਮਿ.
  • ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼ (120 ਗ੍ਰਾਮ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (20 ਮਿਲੀਲੀਟਰ / 4 ਚਮਚੇ)

ਮਸਾਲੇ: ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ, ਪਪ੍ਰਿਕਾ, ਲੂਣ, ਲਸਣ

ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ

  1. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਸ ਕੇ ਇੱਕ ਪਰੀ ਬਣਾ ਲਓ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
  2. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
  3. ਸੋਇਆ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  4. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੇਲ, ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ. ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  5. ਇਸਨੂੰ ਅੱਗ ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੰਘਣੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ.
  6. ਯੇਨਾ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ. ਪੁਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਰੱਖੋ, ਇਸਦੇ ਉੱਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਫਿਰ ਪਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਤਾਰ.
  7. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਫਿਰ 2030 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਹੀਟਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਸੋਇਆ ਆਲੂ ਮੂਸੇ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੌਸਟੌਪ ਗ੍ਰੀਨ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ 84 ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਜੋਗ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 3-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਈਸਟਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ.

ਕਿਲੋਸਟੌਪ ਗ੍ਰੀਨ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲੇਗਾ:

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ 21 ਪਕਵਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੋਇਆ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਫਲ (ਗਿਰੀਦਾਰ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਬਦਾਮ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫਾਈਬਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਵੀ

21 ਸਨੈਕਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 21 ਪਕਵਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 21 ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ.


ਰੀਨਾ 90 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਅਥਲੀਟ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਮੈਕਰੋਨਿriਟਰੀਐਂਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰੀਨਾ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ, ਤੀਜਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਅਤੇ ਚੌਥਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ (ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ). ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਉੱਚ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਦਿਨ ਵੀ ਹੋ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ 90% ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬੀਜ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ 29 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ 12.00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 12.00-14.00 ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 18.00-20.00 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਰਹਿਤ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Remi

    ਇਹ ਸਭ ਬੇਮਤਲਬ ਹੈ !!!!

  2. Tygoramar

    I apologize for interfering ... I am aware of this situation. One can discuss. ਇੱਥੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ.

  3. Zulutaur

    ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

  4. Stephenson

    ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ