ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾ, ਆਤਮਾ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰ

ਸਰਬੋਤਮ ਅਧਿਐਨ ਕਦੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਰਬੋਤਮ ਅਧਿਐਨ ਕਦੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਨਕਦ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡੈਨ ਏਰੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੈ ਭੁਗਤਾਨ: ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਤਰਕ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਏਰੀਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੇ ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਟੇਲ ਸੈਮੀਕੰਡਕਟਰ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਚਾਰ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕੇ. ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਡਾਲਰ ਦਾ ਬੋਨਸ, ਦੂਸਰਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਦੂਸਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੌਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਏਰੀਲੀ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਕਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੀਜ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਟ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ 6.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਗੂਈ, ਸੌਸੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ 6.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ. (Who ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੰਬੰਧਿਤ?)

ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੀਜ਼ਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਘੱਟ ਗਈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਸਮੂਹ ਉਹ ਸਮੂਹ ਬਣ ਗਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਮਿਲੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਏਰੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਹੋਮ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੁਆਰਾ ਇਨਾਮ ਨੂੰ ਪਾਰਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਸਮੁੱਚਾ ਜੇਤੂ ਹੁੰਦਾ. “ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ… ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਬਲਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੀਰੋ ਬਣਾਵਾਂਗੇ,” ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ): ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ 101 ਸਰਬੋਤਮ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨੁਟਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ -ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨੁਟ੍ਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ -ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨੁਟ੍ਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨੁਟਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨੁਟ੍ਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨੁਟਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਦਾਲਾਂ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਪਲਸ ਪਾਸਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਬੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ -ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਮੈਕਰੋਨਿutਟਰੀਐਂਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨੁਟ੍ਰੀਐਂਟ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ - ਦਾਲਾਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਾਲ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਆਟੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 25 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.