ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਸੂਪ

ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਸਾਫ਼, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਿesਬ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਡੰਡੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਟਾਓ, ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ coverੱਕ ਦਿਓ - ਪਾਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 2-3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਉਬਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ - ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ - ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ.


ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਗੋਭੀ ਸੂਪ (ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ਼) ਲਈ 8 ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਉੱਦਮ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮਝੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਗੋਭੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਗੋਭੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਲੀਬਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਰਫ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲੇਗੀ.

ਇਹ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੋਗੇ. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ.

ਵਿਅੰਜਨ 1: ਤੇਜ਼ ਗੋਭੀ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 4 ਚਮਚੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
  • 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ (ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ)
  • 3 ਕੱਪ (ਗੋਭੀ) ਗੋਭੀ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲੀਕ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

  • ਪਿਆਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
  • ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਲੀਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਸਾਰੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਰਸੋਈਆਂ ਨੂੰ -12ਸਤਨ 10-12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ
  • ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
  • 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ
  • ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨ
  • ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ: 75 ਕੈਲੋਰੀਜ਼

ਵਿਅੰਜਨ 2: ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 2 ਚਮਚੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਜਾਮਨੀ / ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
  • ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ (ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ)
  • 1 ਲੀਕ (ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
  • 2 ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ (ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ)
  • 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ
  • ਮੱਧਮ ਗੋਭੀ ਦਾ 1 ਗੁਲਦਸਤਾ (ਛੋਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
  • 1 ਮੱਧਮ ਆਲੂ (ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
  • 2 ਹਲਕੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ)
  • Ars ਪਿਆਲਾ ਪਾਰਸਲੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

  • ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ
  • ਪਿਆਜ਼, ਲੀਕ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ
  • ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪੱਕਣ ਦਿਓ
  • ਥਾਈਮੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਲਾਉ
  • ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਹੋਏ ਗੋਭੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਇਸ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ
  • ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਪੈਨ ਨੂੰ coverੱਕੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ
  • ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰ toਾ ਹੋਣ ਦਿਓ
  • ਗੋਭੀ ਦੇ ਕੁਝ ਠੋਸ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰੋ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਪਰੋਸਣ ਵੇਲੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 102 ਕੈਲੋਰੀ

ਵਿਅੰਜਨ 3: ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਫਲੈਕਸ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • ਗੋਭੀ ਦਾ 1 ਝੁੰਡ
  • ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਲੂ (ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
  • ½ ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ (ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
  • 1 ਲੀਟਰ ਅਤੇ 1/2 ਪਾਣੀ
  • 1 ਹਲਕਾ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਸੁਆਦ ਲਈ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

  • ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰੋ
  • ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
  • ਬਾਕੀ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ
  • ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ
  • ਚਿਕਨ ਲਾਈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ
  • ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 45 ਕੈਲੋਰੀ

ਵਿਅੰਜਨ 4: ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 400 ਗ੍ਰਾਮ ਬਰੋਕਲੀ
  • ਗੋਭੀ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ
  • 1 ਕੱਪ ਆਲੂ (ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
  • 600 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
  • 2 ਚਮਚੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ)
  • ½ ਡੱਡੂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ
  • ½ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੇ 600 ਮਿ.ਲੀ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਐਪਲ ਗਿਰੀਦਾਰ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

  • ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
  • ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖੋ.
  • ਭੰਗ ਹੋਏ ਹਲਕੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ
  • ਫਿਰ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਬਰੋਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
  • ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਸਾਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ
  • ਇਸ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 89 ਕੈਲੋਰੀ

ਵਿਅੰਜਨ 5: ਮੈਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • ਮੱਧਮ ਗੋਭੀ ਦਾ 1 ileੇਰ (ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ)
  • ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੇ 500 ਮਿ
  • 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
  • 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ
  • 1 ਕੱਪ ਆਰਟੀਚੋਕ (ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
  • 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ).

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

  • ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
  • ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • ਸੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਉੱਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪਿਆਜ਼, ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਚਾਈਵਜ਼ ਰੱਖੋ.
  • ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 111 ਕੈਲੋਰੀ

ਵਿਅੰਜਨ 6: ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਲੈਂਪ ਉੱਠਿਆ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • ਗੋਭੀ ਦਾ 1 ਝੁੰਡ
  • 2 ਚਮਚੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
  • 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
  • 1 ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਲਸਣ (ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ)
  • 1 ਚਮਚ ਹਲਕਾ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ
  • 1 ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਐਪਲ ਗਿਰੀਦਾਰ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

  • ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
  • ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ
  • ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੋ
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਥ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ
  • ਮਸਾਲੇ ਚੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
  • ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਚਿੱਟੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੇਟਿਨ
  • ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 96 ਕੈਲੋਰੀ

ਵਿਅੰਜਨ 7: ਗੋਭੀ ਕਰੀਮ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • ਗੋਭੀ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ
  • 400 ਗ੍ਰਾਮ ਬਰੋਕਲੀ
  • 2 ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਲੂ (ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
  • 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
  • 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
  • ½ ਡੱਡੂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਰਾਜ ਦਾ ਪਾਈਪਰ
  • 600 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਖਰੋਟ
  • 2 ਬੇ ਪੱਤੇ
  • ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਦੇ 2 ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

  • ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
  • ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਆਲੂ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਪਾਉ, 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੋਂ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹਲਕਾ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਇੱਕਜੁਟ ਸਟਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
  • ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ
  • ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 95 ਕੈਲੋਰੀ

ਵਿਅੰਜਨ 8: ਸੁਆਦੀ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਫੁੱਲ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • ਲਸਣ ਦਾ 1 ਪੈਕੇਟ
  • ਗੋਭੀ ਦਾ 1 ਝੁੰਡ
  • 1 ਲੀਟਰ ਅਤੇ 1/2 ਪਾਣੀ
  • 2 ਚਿਕਨ ਦੁਨੀਆ
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕਾ ਰਿਕੋਟਾ (ਖਿਚਾਅ)
  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀ
  • ਲੂਣ (ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ)
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਰਚ
  • ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

  • ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਚਿਕਨ ਪਾਉ
  • ਭੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਲਿਆਓ
  • ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ ਪਾਉ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ
  • ਸੁੱਕਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ
  • ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰੋ
  • ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਸੂਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਉਬਲਦਾ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ
  • ਬਰੋਥ ਉੱਤੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤੀ ਹਲਕੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ.

ਕੈਲੋਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 78 ਕੈਲੋਰੀ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬੀਜ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿਨੋਆ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਟਲੀ ਤੋਂ, ਮੱਝ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਮੱਝ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀ ਪਨੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਆਮਲੇਟ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਲਾਈਦਾਰ ਬਣਤਰ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ, ਨਰਮ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਪੀਪਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ


ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਤਖ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ

ਬੱਤਖ ਦਾ ਮਾਸ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰੀਗਰੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਛਿੜਕਦੇ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਨਹੀਂ. ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਫਰਾਈਡ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ? ਆਓ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ!


ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਤੀ ਲੰਗੂਚਾ

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੋਭੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਸੌਸੇਜ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ tookਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ "ਸਮੋਕਡ ਸੌਸੇਜ".


ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ? ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੂਸੀ ਘਰੇਲੂ hasਰਤ ਦੀ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੂਲ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਰੂਸੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਰੂਸੀ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਕਦੇ ਵੀ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਗੋਭੀ ਸੂਪ" ਸ਼ਬਦ ਪੁਰਾਣੇ ਰੂਸੀ "m & # 226ncati" (ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਟੀ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਮੂਹਿਕ ਨਾਮ) ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਜ਼ੈਂਟੀਅਮ ਤੋਂ ਲਿਆਂਦੀ ਗਈ ਗੋਭੀ ਰੂਸੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਿਰਫ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਲੱਗਾ.

ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੱਟਾ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਗ, ਨੈੱਟਲ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਅਚਾਰ ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ" ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ & # 238 ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਰੂਪ ਸੋਰੇਲ ਅਤੇ ਨੈਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ "ਹਰਾ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਰੂਸੀ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

  • 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ
  • 700 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
  • 1 ਗਾਜਰ
  • 2 ਚਮਚੇ. l) ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
  • 2 ਪਿਆਜ਼
  • ਲਸਣ ਦੀ 1 ਲੌਂਗ
  • ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ (ਪਾਰਸਲੇ ਰੂਟ, ਮਿਰਚ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ.
  1. & # 206 ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਇੱਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਝੱਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਰੋਥ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰੋਥ ਉਬਾਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗ ਤੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ.
  2. ਜਦੋਂ ਬਰੋਥ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੋ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲੌਂਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. & # 206 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਪਾਓ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
  3. ਬਰੋਥ ਤੋਂ ਮੀਟ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਫਿਰ ਆਲੂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਾਉ. ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਬਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਪਾਉ ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਫਿਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਰਵਾਇਤੀ Serੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ - ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ.

ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ

ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਮੀਟ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

& # 206 ਸਾਉਰਕਰਾਉਟ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਖਰੀ ਨਮਕ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ.

ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰਾਕਰੌਟ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਖੱਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਸਾਉਰਕਰਾਉਟ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਲੂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਜੋ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਲੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਗਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.


ਬੀਟ ਅਤੇ ਐਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਪਰ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਸੁਪਰ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਤੀਬਰ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੁਰਭੁਰਾ ਟੈਕਸਟ ਹੈ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.

ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸਲਾਦ

ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੀਟ ਸਲਾਦ - ਵਿਅੰਜਨ

ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੱਚੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਕੱਚਾ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.

½ ½ ਲਾਲ ਗੋਭੀ
Medium 1 ਮੱਧਮ ਬੀਟ
• 2 ਸੇਬ
• 4 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
• ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਨਮਕ, ਹਰਾ ਪਾਰਸਲੇ, ਸੁਆਦ ਲਈ
• ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੁਝ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ 1 ਸੰਤਰੇ

ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਸੇਬਾਂ (ਛਿਲਕੇ ਨਹੀਂ) ਤੋਂ ਡੰਡੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘਾਹ 'ਤੇ ਪੀਸੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ. ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ (ਉੱਪਰਲੇ ਪੱਤੇ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ ਲਈ. ਇੱਕ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ.

ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੇਬ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦੇ ਤੰਦਾਂ ਪਾਉ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਰੈਸਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਪਾਓਗੇ. ਸਿਰਕੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਸਾਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਦੋ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ.

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ) ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਆਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਸਕਣ. ਦੁਬਾਰਾ ਚੱਖੋ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮਿੱਠਾ-ਖੱਟਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੈ.

* ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ -ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਕਲਾਸਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਬੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ

& Icirc & # 539i ਲਾਜ਼ਮੀ:
1/2 sfecl & # 259 ro & # 537ie
1/2 ਵਰਜ਼ & # 259 ਐਲਬ ਅਤੇ # 259
3-4 ਆਲੂ
2 ਪਿਆਜ਼
2 ਗਾਜਰ
1 ਲਾਲ ਮਿਰਚ
1 ਲੱਤ & # 259tur & # 259 leu & # 537tean
ਲੂਣ
200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੇਲ
Preg & # 259te & # 537ti a & # 537a:
ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ 5-ਲਿਟਰ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉ. ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ਦੁਆਰਾ, ਫਿਰ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਬੀਟ.
ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਫਿਰ ਆਲੂ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ.
ਜਦੋਂ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਲੂਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੇਰ ਪਾਉ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ, ਬਲਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. Sper s & # 259 v & # 259 plac & # 259 & # 537i vou & # 259!

ਤਿਆਰੀ: 20 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲ ਕੇ: 45 ਮਿੰਟ
ਰੀ & # 539et & # 259 ਡੀ ਟੁਡੋਰੀ ਅਤੇ # 539 ਏ ਮਿਹਾਈ, ਬੁਕਯੂਰ ਅਤੇ # 537ti


ਬੀਟਰੂਟ ਕਰੀਮ ਸੂਪ (1 ਸਾਲ ਤੋਂ)

ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਇਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਸਵਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ, ਸੂਖਮ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਹੈ: ਮਿੱਠਾ (ਬੀਟ), ਗਰਮ (ਘੋੜਾ) ਅਤੇ ਖੱਟਾ (ਸੇਬ).

ਇਸ ਬੀਟਰੂਟ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਪਰ ਸਵਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ, ਸੂਖਮ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਹੈ: ਮਿੱਠਾ (ਬੀਟ), ਗਰਮ (ਘੋੜਾ) ਅਤੇ ਖੱਟਾ (ਸੇਬ).

ਸਮੱਗਰੀ

  • 5 ਬੀਟ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ
  • 3 ਟਮਾਟਰ
  • 1 ਪਿਆਜ਼
  • 1 ਲੌਂਗ ਲਸਣ
  • 2 ਚਮਚੇ ਘੋੜਾ, ਗਰੇਟਡ (ਵਿਕਲਪਿਕ, 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ)
  • 2 ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ (ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ) - ਵਿਕਲਪਿਕ
  • 600 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬੇਸਿਕ ਸੂਪ ਸੂਪ, (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ-https://diversificare.ro/retete/peste-3-ani/2011/10/supa-crema-de-conopida-in-2-variante-peste-3-ani/ )
  • ਕੁਝ ਸੈਲਰੀ ਪੱਤੇ, ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ
  • ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਐਵੋਕਾਡੋ
  • 1/2 ਕੱਪ ਦਹੀਂ
  • 1 ਸੇਬ, ਖੱਟਾ ਹਰਾ (ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ)

ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮ

  1. ਬੀਟ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ). ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ anotherਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  2. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ (ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭੁੰਨੋ).
  3. ਘੋੜਾ, ਬੀਟ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 4) ਅਤੇ ਚੌਥਾਈ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  4. ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰਕਾ (ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਐਸੀਰਸੀ) ਅਤੇ ਮੁੱ basicਲਾ ਸੂਪ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
  5. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਲਣ ਦਿਓ. & Icircn ਇਸ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
  6. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ.
  7. ਅਸੀਂ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ.
  8. ਪਕਾਉਣ ਦੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ.
  9. ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਸਿੱਧੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਬਲੈਂਡਰ ਜਾਂ ਮਿਕਸਰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
  10. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਆਈਸਿਰਕਨ ਸੂਪ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਕੁਝ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.


ਦਾਲ ਮੀਟਬਾਲਸ

ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦਾਲ ਮੀਟਬਾਲਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਘੱਟ ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਲੀਕ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੀਓ (ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪ੍ਰਿਕਾ ਜਾਂ ਜੀਰਾ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਰੂਪ ਦਿਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਜਾਂ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਗਰਜ਼ ਲਈ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮੀਟਬਾਲਸ ਮਿਲਣਗੇ. ਜਾਂ ਉਹ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ!

ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਾਲ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ.

ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਸੁਆਦੀ ਦਾਲ ਮੀਟਬਾਲਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

  • 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੀ ਦਾਲ
  • ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼
  • ਇੱਕ ਗਾਜਰ
  • ਲਸਣ ਦੇ ਦੋ ਲੌਂਗ
  • 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
  • 5- 6 ਚਮਚੇ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਮਬਸ
  • ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
  • ਥਾਈਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
  • ਅਖਰੋਟ 50 ਗ੍ਰਾਮ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

ਦਾਲ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ. ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਦਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱ drain ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਉ.

ਮੀਟਬਾਲਸ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਟ੍ਰੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 180 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.

ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਮੀਟਬਾਲਸ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਠੰ withਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ 9 ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ).

ਚਾਕਲੇਟ ਕੂਕੀਜ਼

ਕੱਚੇ ਪੇਠੇ ਦਾ ਸੂਪ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਆਵੇ

ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਚੈਕ (ਉਲਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ)
ਏਸ਼ੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਚਾਵਲ

ਕੱਚੇ ਪੇਠੇ ਦਾ ਸੂਪ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪੇਠੇ ਦੀ ਪਾਈ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੱਚੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਵਰਤੋ. ਇਸਦੀ ਸੁਗੰਧ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਰੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ - ਬਿਲਕੁਲ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਗੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.

ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

  • 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪੇਠਾ
  • ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
  • 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
  • 25 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
  • 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਗਾਜਰ
  • ਜੀਰਾ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ
  • ਲੂਣ, ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
  • ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
  • 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
  • ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
  • ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
  • ਐਗਵੇਵ ਸ਼ਰਬਤ (ਸੁਆਦ ਲਈ).

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

ਅਸੀਂ ਪੇਠਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ.

ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸਰ (ਮੈਂ ਘੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਜੌਸਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਗਾਜਰ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸੂਪ ਦੀ ਬਣਤਰ ਗਾਜਰ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੋਟੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ.

ਅਸੀਂ ਸੂਪ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਾਉਟਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹਾਂ.

ਦਾਲ ਮੀਟਬਾਲਸ

"ਅੱਠ ਤੋਂ ਬਾਅਦ" - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੇਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਆਵੇ

ਬਸੰਤ ਗ੍ਰੀਨਸ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਟੋਫੂ ਆਮਲੇਟ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ


ਵੀਡੀਓ: САБРИНАИ НАЗРИ ЧИ МЕГУЯД МАН ДУХТАР ТАВАЛУД МЕКУНАМ Ё ПИСАР? (ਦਸੰਬਰ 2021).