We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- ਪਕਵਾਨਾ
- ਡਿਸ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ
- ਪੀ
- ਸਮੂਦੀ
- ਅੰਬ ਦੀ ਸਮੂਦੀ
ਫਲਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
20 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਇਆ
ਸਮੱਗਰੀਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: 2
- 300 ਗ੍ਰਾਮ ਭਰੀ ਚੈਰੀ
- 165 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਬ
- 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਦੇ 1 ਮੱਗ
ੰਗਤਿਆਰੀ: 10 ਮਿੰਟ ›10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ
- ਚੈਰੀ, ਅੰਬ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁਮੇਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ
ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਰੇਟਿੰਗGlobalਸਤ ਗਲੋਬਲ ਰੇਟਿੰਗ:(7)
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ (6)
lutzflcat ਦੁਆਰਾ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਟੁੱਟਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਬਰਫ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮੋਟੇ ਪਾਸੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਮੂਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 1/3 ਕੱਪ ਵਨੀਲਾ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਗਰਮੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਮਿੱਠੀ ਫਲਦਾਇਕਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵੰਤ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪੌਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।-21 ਜੁਲਾਈ 2014
ਮਾਈਕ ਦੁਆਰਾ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੈਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਅੰਬ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿਲਾਏ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਾਂ. ਸੁਆਦੀ! -06 ਫਰਵਰੀ 2018
ਕੇਵਿਨ 1962 ਦੁਆਰਾ
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਸਨ. ਸਹੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਰਫ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤਾਜ਼ੇ, ਪੱਕੇ ਅੰਬ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ.-11 ਸਤੰਬਰ 2016
10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਰ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਮੈਂ 10 ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ#8211 ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਅੰਬ ਕੀਵੀ ਕੂਲਰਾਂ ਤੱਕ ਅਤੇ#8211 ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਮੂਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਰੀਜ਼ੋਨਾ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ. ਸਾਡੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਲੀ ਹਾਰਵੈਸਟ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਬੈਕ ਸਟਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਮੂਦੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਸਾਥੀ ਬਲੌਗਰ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ 10 ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ#8211 ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!
10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਰ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ
1. ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਸਮੂਦੀ ਬਾowਲ
ਮੈਂ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇਸ ਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਸਮੂਦੀ ਬਾਉਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ#8211 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮੂਦੀ ਹੈ.
2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤਰੀ ਜੂਲੀਅਸ
ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਸੰਤਰੀ ਜੂਲੀਅਸ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਪਚਾਰ ਹੈ!
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੂਦੀ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਭਿੱਜੀ ਗੋਜੀ ਉਗ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ, ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!
4. ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਰਸਬੇਰੀ rangeਰੇਂਜ ਸਮੂਦੀ
ਇਹ ਲੇਅਰਡ ਰਸਬੇਰੀ rangeਰੇਂਜ ਸਮੂਦੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਪੂਰੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 5 ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ.
5. ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਰਸੋਈ ਰਾਹੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਕਾਲੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਅਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਲਈ ਪੰਜ ਸਧਾਰਨ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਅਨਾਨਾਸ ਕਾਲੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਨਾਨਾਸ ਕਾਲੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.
6. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬੇਕਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰ ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਸਧਾਰਨ 5-ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰਸਬੇਰੀ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, 2 ਸ਼ੁੱਧ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੱਟ-ਮਿੱਠੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
7. ਬਰਡ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ ਸਮੂਦੀ
ਤਾਜ਼ੀ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਲਣ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
8. ਸਿਹਤ ਲਈ ਥਾਈਮ ਬਣਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਾਚਨ ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਦੀ ਪੈਕ
ਹੈਪੀ ਡਾਈਜੈਸ਼ਨ ਸਮੂਥੀ ਪੈਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
9. ਚੂੰਡੀ ਆਫ਼ ਯਮ ਦੁਆਰਾ ਮੈਂਗੋ ਕੀਵੀ ਕੂਲਰ
ਅੰਬ ਕੀਵੀ ਕੂਲਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਚਾਰ ਹਨ. ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੀਆਂ ਰੰਗੀਨ, ਮਿੱਠੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੰਚ ਵੀ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ.
10. ਅਸਲ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿੰਬੂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਥੋੜਾ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾਈ ਵਰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਦੋਸਤੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਮੂਦੀ ਕੰਬੋ ਜਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀ ਹੈ?
The post 10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਰ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ appeared first on The Fitnessista.
ਮੈਂਗੋ ਚੈਰੀ ਸਮੂਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਆਓ ਇਸ#ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਅੰਬ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ!
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਨੇਰਾ ਚੈਰੀ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਕੁਝ ਸਿਲਕ ਵਨੀਲਾ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ ਵਿਕਲਪਕ, ਰੇਸ਼ਮ ਬਦਾਮ ਅਨਸਵੀਟ ਵਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੈਂਡਰ ਦੇ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ.
- ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ (ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਪਸੰਦ ਹੈ!).
- ਦੋ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ!
ਇਹ ਅੰਬ ਚੈਰੀ ਦਹੀਂ ਸਮੂਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿੱਠੀ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ, ਨਵੇਂ ਤੁਸੀਂ! ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ!
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਘਾਟ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ#8217 ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ!
ਮੈਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ#8217 ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਮੈਂ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਥੇ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤੇ. ਸਣ-ਬੀਜ ਇਸ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ, ਸਲਾਦ, ਡਿੱਪਸ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ#8217 ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਬੀ 12 ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ).
ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ:
- 86% ਤਾਂਬਾ
- 83% ਮੈਂਗਨੀਜ਼
- 75% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- 69% ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- 53% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- 53% ਥਿਆਮੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1)
- 52% ਫਾਸਫੋਰਸ
- 41% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
- 40% ਆਇਰਨ
- 35% ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- 31% ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ
- 31% ਜ਼ਿੰਕ
- 30% ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- 28% ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
- 27% ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
- 25% ਸੇਲੇਨੀਅਮ
- 19% ਫੋਲੇਟ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9)
- 15% ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2)
- 11% ਪੈਂਟੋਥੈਟਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5)
- 11% ਨਿਆਸਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3)
ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ! ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ!
10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਰ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਮੈਂ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇਸ ਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਸਮੂਦੀ ਬਾਉਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਹੈ.
ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਸੰਤਰੀ ਜੂਲੀਅਸ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਪਚਾਰ ਹੈ!
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਭਿੱਜੀ ਗੋਜੀ ਉਗ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ, ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!
4. ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਰਸਬੇਰੀ rangeਰੇਂਜ ਸਮੂਦੀ
ਇਹ ਲੇਅਰਡ ਰਸਬੇਰੀ rangeਰੇਂਜ ਸਮੂਦੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਪੂਰੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 5 ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ.
5. ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਰਸੋਈ ਰਾਹੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਕਾਲੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਅਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਲਈ ਪੰਜ ਸਧਾਰਨ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਅਨਾਨਾਸ ਕਾਲੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਰੀਮੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਨਾਨਾਸ ਕਾਲੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.
ਸਧਾਰਨ 5-ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰਸਬੇਰੀ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, 2 ਸ਼ੁੱਧ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੱਟ-ਮਿੱਠੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
7. ਬਰਡ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ ਸਮੂਦੀ
ਤਾਜ਼ੀ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਰਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
8. ਸਿਹਤ ਲਈ ਥਾਈਮ ਬਣਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਾਚਨ ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਦੀ ਪੈਕ
ਹੈਪੀ ਡਾਈਜੈਸ਼ਨ ਸਮੂਥੀ ਪੈਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
9. ਚੂੰਡੀ ਆਫ਼ ਯਮ ਦੁਆਰਾ ਮੈਂਗੋ ਕੀਵੀ ਕੂਲਰ
ਅੰਬ ਕੀਵੀ ਕੂਲਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਚਾਰ ਹਨ. ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੀਆਂ ਰੰਗੀਨ, ਮਿੱਠੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੰਚ ਵੀ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ.
10. ਅਸਲ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿੰਬੂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਥੋੜਾ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾਈ ਵਰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਦੋਸਤੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਮੂਦੀ ਕੰਬੋ ਜਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮੈਂਗੋ ਚੈਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਵਿਯੇਨ੍ਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ 30 ° C ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੈਂਟੀਲੇਟਰ, ਸ਼ਾਰਟਸ, ਫਲਿੱਪ ਫਲੌਪਸ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਦੇ ਬਾਗ ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਧੰਨਵਾਦ ਪਿਤਾ ਜੀ)! ਦਰਅਸਲ ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਡੈਡੀ ਦੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਹਲਕੀ ਹਵਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੰਗ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਗਰਮੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਜੀਵੰਤ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਕਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਉਥੇ ਮੌਜੂਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੈਰੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੈਰੀ ਪਰਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਵਰਗੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚੈਰੀ ਵਿੱਚ ਪੇਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੇਬ ਜਿੰਨਾ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਜੋੜ ਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੈਂ ਇਹ ਚਾਰਟ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਕਟੋਰੇ, ਸੂਪ, ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਜੋਗ ਬੇਅੰਤ ਹਨ!
ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
- ਚਾਰਡ
- ਖੀਰਾ
- ਕਾਸਨੀ
- ਕਾਲੇ
- ਪਾਲਕ
- ਅਰੁਗੁਲਾ
- ਬੀਟ
- ਪੱਤਾਗੋਭੀ
- ਅਜਵਾਇਨ
- ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ
- ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
- ਭਿੰਡੀ
- ਪਿਆਜ
- ਮਿਰਚ
- ਮੂਲੀ
- ਟਮਾਟਰ
- ਆਂਟਿਚੋਕ
- ਐਸਪੈਰਾਗਸ
- ਬ੍ਰਸੇਲ ਸਪਾਉਟ
- ਗਾਜਰ
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
- ਲੀਕਸ
- ਮਟਰ
- ਮਿੱਧਣਾ
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
- ਉ c ਚਿਨਿ
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਅਦਰਕ
- ਲਸਣ
- ਪਾਰਸਲੇ
- Wheatgrass
ਫਲ
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਅੰਜੀਰ
- ਨਿੰਬੂ
- ਚੂਨਾ
- ਟਮਾਟਰ
- ਨਾਰੀਅਲ
- ਚਕੋਤਰਾ
- ਅਨਾਰ
- ਕੱਦੂ
- ਰਬੜ
- ਕੇਲਾ
- ਕੀਵੀ
- ਚੈਰੀ
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
- ਅਨਾਨਾਸ
- ਉਗ
- ਸੇਬ
- ਤਰਬੂਜ
- ਸੰਤਰੇ
- ਅੰਗੂਰ
- ਖੁਰਮਾਨੀ
- ਸੌਗੀ
- ਖ਼ਰਬੂਜਾ
- ਅੰਬ
- ਆੜੂ
- ਪਲਮ
ਹੋਰ
- ਨੇਵੀ ਬੀਨਜ਼
- ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼
- ਕੁਇਨੋਆ
- ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ
- ਬਦਾਮ
- ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ
- ਕਾਜੂ (ਕੱਚਾ)
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 01 ਐਮ
ਸੇਵਾ: 2
ਕੈਲੋਰੀ: 210
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੇਲੋੜਾ
- 1 ਕੱਪ ਸਾਦਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- 1/2 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ
- 1/2 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- 1 ਸਕੂਪ ਵਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ .ਡਰ
- 1 ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਾਗ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ: 12 ਫਲੋ. oz.
- ਚਰਬੀ: 3 ਜੀ
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 0 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਡੀਅਮ: 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 22 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ: 2 ਜੀ
- ਖੰਡ: 15 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 23 ਗ੍ਰਾਮ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸੂਚੀਬੱਧ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਿਡ ਵਿੱਚ ਵਾਈਲਡਸਾਈਡ+ ਜਾਂ ਫੋਰਸਾਈਡ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- "ਪੂਰੇ ਜੂਸ" ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਜਾਂ 50-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ' ਤੇ ਮਿਲਾਓ.
ਸਮੂਥੀਆਂ
ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ! ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ! ਸਾਡਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖ, ਸਾਡੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਵੀ ਸ਼ੈੱਫ ਰਿਆਨ ਲਾਈਵ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਕਸਬੇ ਵਿੱਚ!
ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਕੈਂਸਰ ਲੜਾਕੂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਮੂੰਹ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ, ਧਾਤੂ ਦੇ ਸਵਾਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕੀਮੋ ਅਤੇ#8230 ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ! ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਮੋ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ. ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਕਵਾਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਲੇਖ, ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹਨ! ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ
ਕੇਲਾ ਸਮੂਦੀ
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕੇਲੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੇਲੇ ਫੋਸਟਰ ਸਮੂਦੀ
ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ.
ਬਲੂਬੇਰੀ ਕੇਲਾ ਸਮੂਦੀ
ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਸਮੂਦੀ ਜੋ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਆਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਲੂਬੇਰੀ ਲੈਮਨ ਸਮੂਦੀ
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਤਿੱਖੀ ਸਮੂਦੀ, ਧਾਤੂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.
ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਨਾਨਾਸ ਸਮੂਦੀ
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ. ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਮੌਸਮ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਹੈ.
ਚੈਰੀ ਅੰਬ ਸਮੂਦੀ
ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸਮੂਦੀ. ਅੰਬ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੁਆਦ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਸਿਟਰਿਕ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਧਾਤੂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
