ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਚਮਕਦੇ ਹਨ: ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਬਲਸ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਆਈਸੀਈ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਵਿਚਾਰ

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਅਕਤੂਬਰ ਦੇ ਅੱਧ ਤਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ ਹਨ. ਪਰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਨੈਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਿਰਫ ਕਲਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਖੰਡ ਦੀ ਭੀੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਜਿਸ' ਤੇ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਬਿਨਿੰਗ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਸੋਡਾ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਅਦਲਾ -ਬਦਲੀ ਕਰਨਾ. ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਬੱਚੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਆਈਸੀਈ. ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਆਈਸੀਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਮਵਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਇੰਧਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਕ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਹੱਸਣਗੇ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ!

ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਆਈਸੀਈ ਪੋਪਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਸਨੈਕਸ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ. ਅਨੰਦ ਗੇਂਦਾਂ, ਮੁਏਸਲੀ ​​ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੱਚੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬ੍ਰਾiesਨੀਜ਼ ਲਈ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾ ਲੱਭੋ! ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਮੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ 'ਗ੍ਰੇਬ ਐਂਡ ਐਮਪ ਗੋ' ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

50 ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਚਬਾਕਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇਕਲੌਤੀ ਸੂਚੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ!

4 ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਰੌਕੀ ਰੋਡ ਅਤੇ#8211 ਸਿਰਫ 184 ਕੈਲੋਰੀ

ਚਾਕ ਚਿਪ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਮੁਏਸਲੀ ​​ਬਾਰ

ਸੁਆਦੀ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਅਰ ਕਾਰਾਮਲ ਓਟ ਸਲਾਈਸ

ਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਦੋਸ਼ ਰਹਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਕਲੇਟ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆ ਗਏ ਹੋ. ਸਾਡੀ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਕੋਲ … ਨਹੀਂ ਹੈ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ#038 ਸਿਹਤਮੰਦ ਏਅਰ ਫਰਾਈਅਰ ਚਾਕਲੇਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼

ਕੈਰੀ ਅਤੇ#8217s ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਕ ਸਲਾਈਸ

ਕੇਰੀ ਓ ਅਤੇ#8217 ਬ੍ਰਾਇਨ ਨੂੰ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਸ ਨੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਚੱਕੇ ਦੇ ਬੱਬਲ ਕਰੰਚ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੇਰੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ ਮੇਰੀ ਅਤੇ#8230
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਮੰਮੀ $ 50 ਅਤੇ#8211 ਦੇ ਲਈ 79 ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੇਵਾ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ 63 ਸੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ!

ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲੜਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੁੱਖਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ! ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ …
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

6 ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ

ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਤੋਂ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਜਾਂ ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੱਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚੰਗਾ …
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਅਸਾਨ ਸਨੈਕਸ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁ basicਲੇ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਲੁਕਵੇਂ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਗਲੁਟਨ -ਮੁਕਤ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ?

• Energyਰਜਾ ਬਾਰਅਤੇਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ – ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਓਟਸ, ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਬੀਜ ਬਟਰਸ, ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਚਿਆ ਬੀਜ ਜਾਂ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਸਨੈਕਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹਿੱਟ.
• ਪੁਡਿੰਗਸ ਅਤੇ ਪੈਰਫਾਈਟਸ – ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੁਡਿੰਗ ਹੈਕਸ, ਦਹੀਂ, ਫਲ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ileੇਰ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ – ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਪਕਾਉਣਾ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਕਿ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਰ, ਸਨੈਕ ਕੇਕ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਪਟਾਕੇ ਅਤੇ ਚਿਪਸ – ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਮੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਪਟਾਕੇ, ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬੈਗਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ, ਇਹ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਮਿੱਠੀ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ energyਰਜਾ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਚੱਕ – ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਮਿੱਠਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ.
• ਫਲਾਂ ਲਈ ਮਿੱਠੀ ਚਟਣੀ – ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਡੁਬਕੇ ਅਤੇ ਚਿਪਕੇ ਆਟਾ ਰਹਿਤ ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਹਮਸ ਡਿੱਪਸ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਲਈ ਸੇਵਰੀ ਡਿੱਪਸ – ਹੂਮਸ ਅਤੇ ਬੀਨ ਡਿੱਪਸ, ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਡਿੱਪ ਪਕਵਾਨਾ, ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗਸ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡੰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰਸ ਲਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.
• ਸਨੈਕ ਮਿਕਸ ਪਕਵਾਨਾ – ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ, ਸਨੈਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੌਪਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਦੁਆਰਾ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ.
• ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ – ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੱਟਣ, ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਚੋਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ

ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ੁੱਕਵਾਂ ਬਣਾਏ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਰਾਉਣਾ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥੋੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਚਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਆਮ ਸਨੈਕਿੰਗ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ 10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਸਨੈਕਿੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?  ਜ਼ਰੂਰ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹਮਸ ਵਰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਟਾਕੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ & quotsnack & quot ਭੋਜਨ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੈਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀਆਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬਨਾਮ 200 ਗਿਰੀਦਾਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣਾ. ਇਹ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਪਰੰਤੂ ਅਜਿਹੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ 1,500-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਸਨੈਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ#x2014 ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ. ਇਹ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਚਾਕਲੇਟ! ਪੌਪਕਾਰਨ!).

ਇੱਕ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭੋਜਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਧੀਆ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇਖੋ).

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਾ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਟੇਨਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਕਟੋਰਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਥੇ ਸਰਬੋਤਮ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਲੇਟ-ਨਾਈਟ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਚੋਣ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਪ੍ਰੇਰਨਾ? ਇਹ 10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਸੁਆਦੀ, ਕਰੰਚੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੇਕ-ਅਡ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣਗੇ

ਇਹ ਨੌਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿੱਬਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਬਾਲਣ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣਗੀਆਂ.

ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰੋ). ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਏ ਸਨੈਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ 9 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਬਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਵਧਾਓ.

ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਸੀਡੀਐਨ, ਅਤੇ ਲੇਖਕ, ਐਲਿਸਾ ਜ਼ਾਇਡ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਮਿਠਾਸ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ." ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ. ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ, ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਨਾਲ ਬਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ .ਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਰਾਂ, ਸ਼ੇਕਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਐਲਡੀਐਨ, ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਜੋਆਨ ਸਾਲਜ ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ." ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ. "ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ."

ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ g ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਕਸਡ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ. ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ." "ਹੋਰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ." ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ ਇਸ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਡੋਨਟਸ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿੱਠੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ੀਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕਾਲੇ ਇੱਕ ਸਲੀਬ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੇ, ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ." ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਰਿਸਪ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਤ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਿਰਫ ਅਟੱਲ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਅਖਰੋਟ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹਨ. "ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ." ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਨਮਕੀਨ ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਟਜ਼ਲ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿੱਸਾ ਦਿਓ.

ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੂਕੀਜ਼ ਪਕਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ." "ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਜਾਂ ਜਵੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ." ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਫੁਲ-ਫਾਈਬਰ ਓਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਨਮਕੀਨ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ." ਜੈਤੂਨ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਨਿੰਬੂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਨਮਕੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਲੱਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ." ਉਹ ਵਾਧੂ ਨਮਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਪੌਪਕਾਰਨ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਹੈ." ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖੇ ਗਏ ਭੇਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. "ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ,, ਸਟੋਵੈਟੌਪ ਪੌਪਕੋਰਨ ਦੇ ਲਈ ਪੈਕਕੌਗ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਬਦਲੋ." ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ , "ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਖਰੀਦੀਆਂ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪਟਾਕੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿਕਲਪ, ਇਹ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਕਰਿਸਪ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਜ਼ੀਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਪਰੇਮਸਨ ਪਨੀਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਜ਼ੀਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ." ਬਲੇਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਇਸ ਜੋਸ਼ੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ." "ਉਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." ਜ਼ੀਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਸੰਯੁਕਤ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉੱਨਾ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ੀਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਰੋਟੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਬਲੇਕ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵੀ ਕੀਤੀ. ਬਲੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕੇਲੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਜ਼ੀਦ ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟੇਗਾ ਲਈ 18 ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਨੈਕਸ

ਸਟਰਿੰਗ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ. ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲ. ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ. ਝਟਕਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਸੁਝਾਅ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜੋ ਪੂਰੇ ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਪਰ ਜਦੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਲੀ ਪਿਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੂਮਸ-ਅਤੇ-ਗਾਜਰ ਰਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ digਣ ਲਈ ਆਏ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਕਰੈਸ਼, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹਿਟਸ, ਕੌਣ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?

1. ਖੰਡੀ ਕਾਜੂ ਨੋ-ਬੇਕ ਸਨੈਕ ਬਾਰ

ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੰਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰsideੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋ. ਅੰਦਰੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੇ ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾ ਹਨ.

2. ਤਰਬੂਜ ਪੀਜ਼ਾ

ਮਿਠਆਈ ਪੀਜ਼ਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਇਹ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਾਈ ਕ੍ਰਸਟ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਹੀਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ.

3. ਪਾਨਫ੍ਰਾਈਡ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕੇਲੇ

Pinterest ਫੋਟੋ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ

ਇਕੱਲਾ ਕੇਲਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ energyਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਜ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5 ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ (ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੇ ਇਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ) ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੂਲੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਸਨੈਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਏਐਫ ਬਣ ਗਿਆ.

4. ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਜੈਲੀ ਐਪਲ ਨਾਚੋਸ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੀਬੀ ਐਂਡ ਜੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਅਨਾਜ ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਬਦਲ, ਇਹ "ਨਾਚੋਜ਼" ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ.

ਸੇਬ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਾਈਬਰ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਦੀ ਬੂੰਦਾਬਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ-ਇਨ-ਏ-ਕੈਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

5. ਕੱਦੂ ਦਾ ਕੇਕ ਪੌਪਸ

ਹਾਂ, ਪੇਠਾ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਤੱਥ, ਇਸਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ?

ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਪੌਪਸ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਰਜ ਕਰੋ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਅਨਾਜ-ਰਹਿਤ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੀ ਪਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6. ਸੌਖਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਿਸਤਾ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ

ਇਹ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਰੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਪੌਪ ਲਈ ਆਮ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਪਿਸਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਹਲਦੀ ਸਨੈਕ ਦੇ ਚੱਕ

ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਗੇਂਦਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਹਨ, ਪਰ ਹਲਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੁਟਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੋਕਾਡਮ ਬੀ, ਐਟ ਅਲ. (2017). Curcumin, ਹਲਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਗ (Curcuma longa), ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਡੀਓਆਈ: 10.1080/10408398.2015.1077195

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਚਮਚ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਦ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਇਹ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਈਪਰੀਨ ਹਲਦੀ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ, ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ-20 ਗੁਣਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ. ਪਾਟਿਲ ਵੀਐਮ, ਐਟ ਅਲ. (2016). ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਈਪਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਆਂਟਮ ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਡੌਕਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਡੀਓਆਈ: 10.1021/acs.jpca.6b01434

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਲਦੀ ਦੇ ਹਰ ਚਮਚੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1/10 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੋਬਾ ਜੀ, ਐਟ ਅਲ. (1998). ਪਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੇ ਫਾਰਮਾਸੋਕਾਇਨੇਟਿਕਸ ਤੇ ਪਾਈਪਰੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. DOI: 10.1055/s-2006-957450 ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ (ਜਾਂ ਲਗਭਗ 1/8 ਚਮਚਾ) ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

8. ਹਨੀ ਬਦਾਮ ਪੌਪਕਾਰਨ

ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਬਾਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਮੇਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਕੁਝ ਚਮਚ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਨਾਲ (ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਸ਼ਹਿਦ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਬੈਚ ਕੇਟਲ ਮੱਕੀ ਜਿੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

9. ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਚੱਕ

ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਇਹ ਨੋ-ਬੇਕ, ਓਟ ਅਧਾਰਤ ਚੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੇ.

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬੂੰਦ -ਬੂੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਲਈ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.

10. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪ ਕੂਕੀ ਆਟੇ

ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਕੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਬੋਨਸ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲਮੋਨੇਲਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੂਕੀ ਆਟਾ ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਲੋਕ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ

ਸ: ਕੁਝ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਕੀ ਹਨ?

• ਉ: ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਮਸਾਲੇ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. 2021 ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ 49 ਸੁਪਰ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗਰਮ ਸਾਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਗਰਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੌਪਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੀ ਸੈਲਰੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ.

ਪ੍ਰ: ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

• A: ਸਨੈਕਨੇਸ਼ਨ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੀ, ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

ਪ੍ਰ: ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?

• ਜ: ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਸਿਡਿਟੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਟੋਸਟਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਨੈਕ ਅਚੰਭੇ ਸਾਡੇ 49 ਸੁਪਰ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ 2021 ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਣਗੇ..

ਸ: ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ’s ਵਿਖੇ ਕੁਝ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਕੀ ਹਨ?

• ਉ: ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਆਂ neighborhood -ਗੁਆਂ market ਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸੁਆਦ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਦੁਆਰਾ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 50 ਸਨੈਕ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਲਓ.

ਪ੍ਰ: ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂ?

• ਉ: ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰ: 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਨੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਕੀ ਹਨ?

• ਉ: ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਡਿਲ ਅਚਾਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸੇਬ + ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ, ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ ਸਭ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੁਰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਕਿਉਰੇਟਿਡ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 50 ਕੈਲੋਰੀ, 100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 200 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ!

(PS – ਸਾਡੇ ਡਾਲਰ ਸਨੈਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸਿਰਫ $ 1 ਵਿੱਚ 6 ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਵੋ!)

ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ

ਜੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਦੰਦੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਜਲਦੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ

ਤਿਲ ਪ੍ਰਿਟਜ਼ਲ ਕੂਕੀ ਬਾਇਟਸ

ਇਹ ਪ੍ਰੀਟਜ਼ਲ ਕੂਕੀ ਦੇ ਚੱਕ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਚੱਕਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ ਇਹ ਕੂਕੀ ਦੇ ਚੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬਸ ਤਿਲ ਦੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਤਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਬਣਾਇਆ ਸੀ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੰਚ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਬਾਰ

ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ! ਜਾਂ ਇਹ ਹੈ?

ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਟੱਲ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਟਜ਼ਲ ਬਾਈਟਸ

ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਸੀ?

ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਿਟਜ਼ਲਾਂ ਲਈ ਸੀ. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾਣ ਦਾ ਕਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਿਟਜ਼ਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚੁਣਨਾ ਪਿਆ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੱਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ Energyਰਜਾ ਦੇ ਚੱਕ

ਇਹ ਨੋ-ਬੇਕ energyਰਜਾ ਦੇ ਚੱਕ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣੇ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਹੀਲਿੰਗ ਟਮਾਟਰ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ energyਰਜਾ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਹਿਨੀ ਅਤੇ ਜ਼ਾਤਰ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੰਚ ਵੀ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਨਿਬਲਸ + ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ

ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਲੇਖਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ. ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸ਼ਲੀਲ, ਅਸ਼ਲੀਲ, ਨਿੰਦਣਯੋਗ, ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੇ, ਧਮਕੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੂਵ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਬਿਨਾਂ ਲਪੇਟਿਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰਜਿਸਟਰੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਜਿਸਟਰੀ ਦੀ ਆਖਰੀ ਮਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਕਦੋਂ ਦੇਣੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਵੈਂਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਤਾਰੀਖ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਵੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੈਰੀ ਪੋਟਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰ:

1. ਬਟਰਬੀਰ ਮੱਗ ਕੇਕ

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਲਿਵਿੰਗ ਲੋਕੁਰਟੋ

ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ. ਕੇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਟਰਬੀਅਰ - ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਥ੍ਰੀ ਬਰੂਮਸਟਿਕਸ ਤੇ ਗਏ ਹਾਂ! ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ. ਕੋਈ?!

2. ਸਹਾਇਕ ਟੋਪੀ cupcakes

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸੈਂਸਟੇਸ਼ਨਲ ਗਰਲ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਦੂਈ ਵਿਜ਼ਰਡ ਹੈਟ ਕੱਪਕੇਕ ਨਾਲ ਫੈਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਾਸੋਹੀਣੇ easyੰਗ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੰਜ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੀ ਕਪਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕ੍ਰਮਬੱਧ.

3. ਰੌਨ ਵੀਸਲੇ ’s ਜੰਪਰ

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਬੇਕਿੰਗ ਡੋਮ

ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਸ ਮਹਾਨ ਜੰਪਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਸਕੁਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ– ਠੰਡਾ, ਈ? ਕੁਝ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ, ਇਸਨੂੰ ਜੰਪਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਤਾ-ਦਾਹ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ! ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਦੂ ਵਾਂਗ ...

4. ਗੋਲਡਨ ਸਨਿਚ ਕੇਕ ਪੌਪਸ

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ! ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੇਕ ਪੌਪ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਗੋਲਡਨ ਸਨਿੱਚ ਜਾਂ ਦੋ ਗੋਲਡਨ ਸਪ੍ਰਿੰਕਲਸ ਅਤੇ ਵਾਈਟ ਫੋਂਡੈਂਟ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ (ਕਵਿਡਿਚ ਦੇ ਉਲਟ, ਓ ਕਵਿਡਿਚ!)

5. ਪੌਲੀਜੁਇਸ ਪੋਸ਼ਨ ਜੈਲੀ ਸ਼ਾਟ

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਜੈਲੀ ਸ਼ਾਟ ਟੈਸਟ ਰਸੋਈ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਚੂਨਾ ਗ੍ਰੀਨ ਜੈਲੀ ਸ਼ਾਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਵੋਡਕਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ‘hair ’ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ. ਹਰਮੀਓਨ ਨੂੰ ਮਾਣ ਹੋਵੇਗਾ!

6. ਬਟਰਬੀਅਰ ਬਟਰਸਕੌਚ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਬੇਕਿੰਗ ਡੋਮ

ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਬਟਰਬੀਅਰ ਦਿਓ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਟਰਸਕਾਚ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ, ਐਮਐਮਐਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਇਹ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਝਾੜੂ ਫੜੋ!

7. ਆlਲ cupcakes

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠੀ ਰਸੋਈ

ਕੀ ਇੱਕ ਹੂਟ! ਇਹ ਉੱਲੂ ਕੱਪਕੇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਗੇ. ਓਰੀਓ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ#8211 ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ! ਹੇਡਵਿਗ ਬਣਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

8. Dumbledore ’s Pensive

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਰਾਏਗਨ ਰੈਂਬਲਿੰਗਸ

ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਡੰਬਲਡੋਰ ਅਤੇ#8217 ਦੇ ਰਹੱਸਮਈ ਚਿੰਤਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਬੱਚੇ ਇਸ ਮਨੋਰੰਜਕ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ-ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵੀ!

9. ਮੰਡਰੇਕ ਬਰਤਨ

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕਰਮਚਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰ

ਪੋਮੋਨਾ ਸਪ੍ਰਾਉਟ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੀਆ ਮੰਡਰੇਕਸ 'ਤੇ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਾਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੱਪਕੇਕ, ਇੱਕ ‘ ਗਾਰਡਨ ਅਤੇ#8217 ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੁੱਡੀ ਇਸਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਅਟਕ ਗਈ. ਕਰਮਚਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ 10 ਅੰਕ!

10. ਚੀਸੀ ਝਾੜੂ

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਪਨੀਰੀ ਝਾੜੂ

ਇਹ ਚੀਜ਼ੀ ਝਾੜੂ ਨਿੰਬਸ 2000 ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪੈਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਦੌੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਹ ਝਾੜੂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਚਪੀ ਸਨੈਕ ਹਨ!

11. ਓਲੀਵੈਂਡਰ ’s ਭਟਕਦਾ ਹੈ

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕਾਰਾ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਹੈਰੀ ਪੋਟਰ ਬਿਨਾ ਲੱਕੜ ਦੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ? ਖਾਣਯੋਗ ਕਿਸਮ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਰਖਤਾਈ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸਿਗੇਰੇਲੋਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ, ਛਿੜਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿੰਗਾਰਡੀਅਮ ਲੇਵੀਓਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ!

---