ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾ, ਆਤਮਾ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰ

100-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਹਨ

100-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਹਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇੱਕ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲ' ਤੇ ਹੈ-ਇਹ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪਾਰਟ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਬੋਰਿੰਗ ਸਨੈਕ ਪੈਕਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਕਸੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ "100 ਕੈਲੋਰੀ" ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਹਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਦਸ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਚੱਮਚ ਹੂਮਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ੰਗ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਮੰਥਾ ਲਿੰਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਨੈਕਿੰਗ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿ athletਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਦੁਆਰਾ, ਉਸਨੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੱਸਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਓਰੀਓ ਪਤਲੇ ਕਰਿਸਪ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕਣਕ ਦੇ ਥਿਨਸ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਲਿੰਚ ਨੂੰ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. . ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹਨ.

“ਇਹ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ gਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖ ਸਕੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, [ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ [ਜੋ ਕਿ] ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ [ਆਪਣੇ] ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ keepੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਨੈਕਿੰਗ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ enerਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜੋ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹਨ.

ਐਨ ਡੌਲਸ ਡੇਲੀ ਮੀਲ ਦੀ ਕੁੱਕ ਸੰਪਾਦਕ ਹੈ. ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਐਨੀਕਡੋਲਸ


ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਸ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ

100 ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਸੰਖਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮੁੱਚਾ ਸਨੈਕ ਉਤਪਾਦ ਉਦਯੋਗ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਦੀ ਇਸ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ, 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੂਰਵ-ਭਾਗ ਹਨ. ਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ! ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਵਾਦ ਹਨ. ਖੈਰ. yucky.

ਦਰਅਸਲ, ਮੈਂ 2010 ਵਿੱਚ & quot ਵਰਸਟ ਸਨੈਕ ਆਫ ਦਿ ਈਅਰ ਲਈ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਨਾਮਜ਼ਦ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਵੇਖੋ: 2010 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਸਨੈਕ.

ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਕੀ ਉਹ ਪੈਕੇਜ ਉੱਥੇ ਭੁੱਖਾ ਲਗਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਜਬ ਵਿਚਾਰ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਇਸ ਬਦਸੂਰਤ ਪੈਕੇਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਮੈਂ ਓਵਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈ ਹੈ 118 100 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ - ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ :(

  • ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋਗੇ (ਉਹ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਸਸਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ).
  • ਉਹ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਣਗੇ.
  • ਤੁਸੀਂ ਹਰਿਆਲੀ (ਘੱਟ ਪੈਕਿੰਗ) ਬਣ ਜਾਵੋਗੇ.

ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋਗੇ.

ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਕੀ ਹੈ?

ਹੋਰ ਪੋਸਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਸ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਦੋਸਤਾਨਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਉਹ ਕਾਂਟਾ ਅਤੇ ਚਾਕੂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਕਨੂੰਨੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਅਖਰੋਟ, ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟਲੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ

ਇੱਕੋ ਵਾਕ ਵਿੱਚ & quotchocolate & quot ਅਤੇ & quot100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ & quot ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ! ਫੇਸਬੁੱਕ ਈਮੇਲ ਪਿੰਨ ਕਰੋ

ਮੁਫਤ ਈਮੇਲ ਅਪਡੇਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਜੀ ਜਰੂਰ!

11 ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

ਫੈਬ ਪੋਸਟ! ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਅੱਛਾ ਹੋਵੇ!!

ਜੈਨੀਫ਼ਰ - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ 22 ਮਾਰਚ, 2012 ਨੂੰ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਹਿਲੇਰੀ - 22 ਮਾਰਚ, 2012 ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਭਾਰ

ਨਹੀਂ, ਲਿੰਕ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪ ਕੂਕੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ!

ਜੈਨੀਫਰ 22 ਮਾਰਚ, 2012 ਨੂੰ

ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਲਿੰਕ ਨੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ! ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!

ਹਿਲੇਰੀ - 22 ਮਾਰਚ, 2012 ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਭਾਰ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਫਸੋਸ ਹੈ - ਅੱਜ ਪਹੀਏ ਤੇ ਥੋੜਾ ਸੌਂ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਸਹੀ ਲਿੰਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ!

ਸਨੈਕ ਗਰਲ 22 ਮਾਰਚ, 2012 ਨੂੰ

foodielovinle 22 ਮਾਰਚ, 2012 ਨੂੰ

FYI - ਸੱਚਮੁੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ/ਅੰਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ: ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲੇਨਟਾownਨ, PA Wegman 's ਵਿਖੇ ਕੋਕੋ ਲਾਈਟ ਹੋਲ ਵੀਟ ਪੌਪ ਕੇਕ (ਰਾਈਸ ਕੇਕ ਜੋ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 5 & quot ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ 1 Pts+ ਜਾਂ 40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਮੇਰਾ ਨੋ-ਸ਼ੂਗਰ-ਜੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ/ਆੜੂ/ਪੇਠਾ ਮੱਖਣ 10 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉਦਾਰ, 2 Pts+ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੋਕੋ ਪੌਪ ਵਿੱਚ ਮੈਂ 2 ਚਮਚੇ ਪੀਬੀ 2 ਪਾderedਡਰਡ ਪੀਨਟ ਬਟਰ (45 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 1 ਪੀਟੀਐਸ+) ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ 2 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰਿਹਾ! ਇਹ ਸਮਰਪਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਲਈ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੈ :-)

ਕੋਈ ਬੇਕ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀ ਗੇਂਦਾਂ? ਸੱਚਮੁੱਚ? ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਉਹ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ. =)

ਮੈਡਿਸਨ ਟੇਲਰ 23 ਮਾਰਚ, 2012 ਨੂੰ

ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਆਈਡੀਆ ਲਈ ਜਾਵਾਂਗਾ

ਮਾਰਕ ਮਿਲਰ 7 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2012 ਨੂੰ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਹੈ ਜੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ?

9 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2012 ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ


100 ਸਿਹਤਮੰਦ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਸਾਡੀ 100 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੁਆਦੀ ਤੱਕ, ਹਰ ਇੱਕ ਪੈਲੇਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਕ ਦੇ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਗੈਰ ਇਹ ਇੱਕ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਸੰਜਮ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 2 ਜਾਫਾ ਕੇਕ ਹੋਣ ਜਾਂ 20 ਜੈਤੂਨ, 100 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾ ਸਿਰਫ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਲਈ 100 ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਅਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਰੱਖਣਾ ਸਾਡੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾ ਸਨੈਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਆਹਾਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਸਪੁਰਦਗੀ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਘੱਟ ਜੀਆਈ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ, ਡੀਟੌਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਵੇ.

20 ਜੈਤੂਨ

68 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੀਟ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕ੍ਰਿਸਪਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਜੈਤੂਨ ਲਓ? 20 ਲਈ ਸਿਰਫ 68 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ?

14 ਬਦਾਮ

98 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ -ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕਸ, ਬਦਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਦਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮੋਨੋ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (ਐਮਯੂਐਫਏ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ? ?

2 ਜਾਫਾ ਕੇਕ

90 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਲੂਕ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

'ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਣੋ' ਕੂਲ ਫਲੇਵਰ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸਨੈਕਸ

93 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਰਟੀ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ!

ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਹਰਲੇ ਦੀ ਦੋਸ਼ ਮੁਕਤ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਓਟ ਬਾਰਸ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਬਿਨਾਂ ਭਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਚਾਕਲੇਟ ਸੰਤਰਾ ('ਚਾਕਲੇਟ ਸੰਤਰਾ' ਨਹੀਂ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਲਕੇ ਨਮਕੀਨ 'ਸਨੈਕ-ਏ-ਜੈਕਸ' ਪੌਪਕੋਰਨ ਦੇ ਦੋ ਬੈਗ

98 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸਿਨੇਮਾਘਰ 'ਤੇ ਖੁੰਝਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? 'ਸਨੈਕ-ਏ-ਜੈਕਸ' ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਛਿਪੋ-ਉਹ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਹਨ!

100 ਗ੍ਰਾਮ 'ਰੌਡ ਐਂਡ ਐਮਪ ਬੈਨਸ' ਮਟਰ ਅਤੇ ਐਮਪ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸੂਪ

62 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਸੂਪ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 62 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ!

ਏਰੋ ਬੱਬਲਬਾਲ


99 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
-ਇਹ ਆਈਸ-ਕਰੀਮ ਸਲੂਕ ਪੇਚਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਈਸ-ਕਰੀਮ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇੱਕ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1 ਐਪਲ


100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
- "ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਬ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਸੇਬ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1 'ਪਤਲੀ ਗਾਂ' ਆਈਸ ਕਰੀਮ


100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
- ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਪਚਾਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ 'ਬੀਚ ਬਾਡੀ' ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹਨਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਆਇਸਡ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਿਸੋ ਸੂਪ


57 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
- ਮਿਸੋ ਸੂਪ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਪੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਸਨੈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ 'ਪਾਰਟੀ ਸਾਈਜ਼' ਲੰਗੂਚਾ ਰੋਲ


61 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
- ਪੇਸਟਰੀ ਇੱਕ ਡਾਇਟਰ ਦਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਲੰਗੂਚਾ ਰੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭੱਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਏਗਾ.

ਮਿੰਨੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੋਸਾ


70 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਵਜੇ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਉਭਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਵਜੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕੋ!

Quavers ਕਰਿਸਪਸ


87 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
- ਚੈਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ.

10 ਨਮਕੀਨ ਮੂੰਗਫਲੀ

74 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ 'ਘੱਟ ਜੀਆਈ' ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗੀ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕਸ

75 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸੈਲਰੀ ਬੋਰਿੰਗ ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਰਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਪੰਜ 'ਵਰਥਰਸ ਓਰੀਜੀਨਲਸ'

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਪੰਜ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਠਿਆਈਆਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ!

'ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਣੋ' ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਕਸਾਵਾ ਸਨੈਕਸ

76 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਸਪਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਗ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਨਿਰਵਿਘਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਚਿਕਨ ਸੈਟੇ ਸਟਿਕਸ

98 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ: ਯਮ.

ਦੋ ਭਰੀਆਂ ਵੇਲਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਵਿਕਲਪਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.

'ਗ੍ਰੀਨ ਐਂਡ ਬਲੈਕਸ' ਬਟਰਸਕੌਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਪੰਜ ਵਰਗ

85 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਡਾਇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ) ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਕੋ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਾਈ ਨਾ ਕਰੋ.

ਦੋ ਹਲਕੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਓਟਕੇਕ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਓਟਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ energyਰਜਾ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਰਹੇਗੀ.

'ਵੇਟ ਵਾਚਰਸ' ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਚਾਕਲੇਟ ਈਕਲੇਅਰ

76 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸਿਰਫ 76 ਕੈਲੋਰੀ ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ? ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ!

ਕੈਚੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਵੇਜਸ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇਹ ਲਗਭਗ ਉਨੀ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਚਿਪਸ. ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ...

30 ਅੰਗੂਰ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਆਖਰੀ ਸਵੇਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਅਨੀਮੀਆ, ਥਕਾਵਟ, ਗਠੀਆ, ਗਠੀਆ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਕਾਰ ਦਾ ਆਕਾਸ਼ਗੰਗਾ

76 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - "ਲਾਲ ਕਾਰ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰੇਸ ਸੀ ... ਸਾਰਾ ਲਾਲ ਜੋ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਉਸਦਾ ਚਿਹਰਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਉਸਨੇ ਵੇਖਦਾ ਸੀ, ਟਰੱਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਡੇਦਾਰ ਦਰਖਤਾਂ ਤੱਕ ...

1 ਤਰਬੂਜ਼

88 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਖਰਬੂਜੇ ਅੰਤਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਹਨ! ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਖਾਓ!

D ਸੁੱਕੀ ਖੁਰਮਾਨੀ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਂਡਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ!

ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ

74 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਕਿ ਨੇਕੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੌਨ ਕਾਕਟੇਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ

89 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ.

ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਜੈਲੀ ਦੋ ਸਕੂਪ ਵਾਲ ਦੀ ਵਨੀਲਾ ਲਾਈਟ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ -ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਕਿਡਜ਼ ਪਾਰਟੀ ਪੁਡਿੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲੋ. ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ!

25 ਚੈਰੀ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਚੈਰੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਥਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

'ਸਪੈਸ਼ਲ ਕੇ' ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ

84 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸਟੈਂਡਰਡ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿੱਠੀ ਫਿਕਸ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਤਲ ਹੈ.

125 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਲਾਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ

85 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ!

2 ਪਟਾਕੇ ਹਲਕੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ

93 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਗਿਰੀਦਾਰ energyਰਜਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ), ਨਾਲ ਹੀ ਪਟਾਕੇ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਮਰਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ!

1 ਬਰਡਸ ਆਈ ਆਲੂ ਵੈਫਲ

94 ਕੈਲੋਰੀ - ਇੱਕ ਉਪਚਾਰ ਜਿਸਦਾ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ).

T ਟੁਨਾ ਨਿਗਰੀ ਸੁਸ਼ੀ

98 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ.

1tbsp Fromage Frais ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਐਪਲ

83 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਬੈਚ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਪੋਰਟੋਬੈਲੋ ਮਸ਼ਰੂਮ ਰੋਸਟ ਵੈਜ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ.

3 ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਪ੍ਰਿਟਜ਼ਲ

93 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ -ਆਪਣੀ ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਮੰਦੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਭਰਨਾ.

Sat ਸਤਸੁਮਾਸ

42 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ -ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਅਜੀਬ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਨੈਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ!

ਦੋ ਨੈਅਰਨ ਦੇ ਮਿੰਨੀ ਓਟਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੰਨੀ ਬੇਬੀਬਲ

98 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ 'ਲਾਈਟ' ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਪੋਪਪੈਡਮ

94 ਕੈਲੋਰੀ - ਗਰਮ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੌਪਪੈਡਮ ਨੂੰ ਮਸਾਲਾ ਦਿਓ!

ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰਿੰਗੁ ਆਲ੍ਹਣਾ

71 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇਹ ਸਨੈਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਉਸ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਾਲਚ ਵਾਲੇ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗਾ!

ਹਿਮਸ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਗ੍ਰਿਸਿਨੀ ਬਰੈੱਡਸਟਿਕਸ

97 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਡੁਬੋਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ!

ਅੱਠ ਕਾਜੂ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸਮਝਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਡਾਇਟਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿੱਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

'ਟਨੌਕਸ' ਚਾਕਲੇਟ ਟੀਕੇਕ

91 ਕੈਲੋਰੀ - ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਬਿਸਕੁਟ ਟ੍ਰੀਟ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ?

20 ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਟੇਡ ਸੌਗੀ

80 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ 5 ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬੋਨਸ!

ਚਾਰ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ

90 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਰਮ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੋਫੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਨਾ ਆਵੇ, ਤਦ ਤੱਕ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਇੱਕ ਘੱਟ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਾਧੂ-ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਮੇਯੋ ਡਿੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦੇ ਡੰਡੇ

65 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ.

Twiglets ਦਾ ਛੋਟਾ ਬੈਗ

97 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਮੀਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ!

ਗੁਲਾਬੀ ਵੇਫਰ ਬਿਸਕੁਟ

72 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਥੀ.

'ਅੱਗੇ ਵਧੋ!' ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਹੀਂ ਬ੍ਰੇਕ ਬਾਰ

72 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਫਲਦਾਰ ਮਿੱਠਾ ਫਿਕਸ.

ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਦੀ ਬੰਸਰੀ

90 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬੱਬਲ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਡਬਲ ਵੋਡਕਾ ਅਤੇ ਸਲਿਮਲਾਈਨ ਟੌਨਿਕ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਵੋਡਕਾ ਅਤੇ ਸਲਿਮਲਾਈਨ ਟੌਨਿਕ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ -ਕਦੇ ਇੱਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਾਰਬਰਟਨ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ੀ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਸੋਰੀਨ ਮਾਲਟ ਰੋਟੀ ਦਾ ਪਤਲਾ ਟੁਕੜਾ

86 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸਟਿੱਕੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ.

1 ਚੱਮਚ ਤਜ਼ਤਜ਼ੀਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੰਨੀ ਪਿਟਾ

97 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਖੁਸ਼ੀ! ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

1 ਮਿੰਨੀ ਟੋਬਲਰੋਨ

21 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ! ਹਾਂ, ਕਰੰਚੀ ਨੌਗਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਸਿਰਫ 21 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. (ਨੋਟ ਮਿਨੀ ਟੋਬਲਰੋਨ).

R ਕ੍ਰਮਪੇਟ


100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
-ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗ੍ਰੇਟੇਡ ਲੋ-ਫੈਟ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਰੰਪੈਟ (ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼) ਅਤੇ ਧੂੜ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1 ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ? ਤੁਹਾਡੇ 5-ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ.

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੇਕਡ ਆਲੂ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਟੌਪਿੰਗਸ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੈਕੇਟ ਆਲੂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ. 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਦੋ ਚਮਚੇ ਫੈਟ-ਫਰੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਇੱਕ 'ਸਲਿਮ-ਫਾਸਟ' ਸਵਰਗੀ ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਲਾਈਟ ਬਾਰ

95 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ. ਉਹ ਚਾਕਲੇਟ ਅਖਰੋਟ ਨੌਗਟ ਅਤੇ ਕਾਰਾਮਲ ਟ੍ਰੀਟ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

150 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਫਰੀ ਵਨੀਲਾ ਓਨਕੇਨ ਦਹੀਂ

74 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਉ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਨੈਕ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇੱਕ 'ਸਕੂਲ' ਬਾਰ

67 ਕੈਲੋਰੀ - ਇਹ ਬਾਰ energyਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਹਨ. ਉਹ ਵੀ ਪਿਘਲਦੇ ਨਹੀਂ!

'ਵੇਟ ਵਾਚਰਸ' ਲਗਜ਼ਰੀ ਲੇਅਰ ਚਾਕਲੇਟ ਬ੍ਰਾieਨੀ ਪੋਟ

90 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 100 ਆਈਸ ਵਾਲੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਮਿਠਆਈ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਹੈ).

ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮੱਕੀ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਤੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

2 ਚਮਚ ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮਸ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰੰਸੀ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਅੰਬ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ

90 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਤੁਸੀਂ ਰਸਦਾਰ ਅੰਬ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ - ਇੱਕ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ!

ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀ

83 ਕੈਲੋਰੀ - ਬਲੂਬੇਰੀ (ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਵਾਦ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ' ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੁ superਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਇੱਕ 'ਸੁਪਰਫੂਡ' ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ 'ਵੇਟ ਵਾਚਰਸ' ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਸਟਿਕ

95 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ (ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ!) ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ?

80 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 70 ਗ੍ਰਾਮ 'ਕੁੱਲ' 2% ਦਹੀਂ

69 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸਿਰਫ 69 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰੀਮੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ).

ਫਰੂਟ ਫਲੈਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ

66 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ -'ਫਰੂਟ ਫਲੈਕਸ' ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੋਣਗੇ ਜੇ ਉਹ ਗੈਰ-ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ.

ਇੱਕ ਬਰੁਕਲੀਆ ਫਰੋਮੇਜ ਫਰੇਸ

87 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੀਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਫ੍ਰੋਮੇਜ ਫਰਾਈਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਚਬੌਕਸ ਲਈ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਕਟੇਲ ਗੇਰਕਿਨਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ 227 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਰ ਵਿੱਚ 30 ਕੈਲੋਰੀ (ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ!) ਖੋਲਦਾ ਹੈ

30 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ 30 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਤੇ ਇਹ ਗੇਰਕਿਨਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕ (ਅਤੇ ਭਰਨ ਦੀ ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ 'ਮੌਨਸਟਰ ਪਫਸ' ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ

83 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸੀਰੀਅਲ 'ਸ਼ੂਗਰ ਪਫਸ' ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਬਾਰ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹਨ.

ਸਲਿਮ ਫਾਸਟ ਚੇਡਰ ਫਲੇਵਰ ਬਾਈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ

95 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ -ਚੀਜ਼ੀ ਸਨੈਕਸ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਦਨਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਚੈਡਰ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਚੱਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ 95 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ 'ਵੇਟ ਵਾਚਰਸ' ਮਿਨੀ ਸਵਰਲ ਪੋਟ

92 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ? ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਘੜੇ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਹਨ.

ਸਕਿਮਡ ਮਿਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟਾਰਬਕਸ ਲੰਬਾ ਕੈਪੂਕਿਨੋ

76 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਕੌਫੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਫਿਕਸ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਤਾਂ ਸਟਾਰਬਕਸ 'ਸਕਿਨ ਕੈਪੁਚਿਨੋ' ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ? ਤੁਸੀਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!

10 ਪ੍ਰਿੰਗਲਸ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਿੰਗਲਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਿੱਚੋ 'ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਪ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ' ਨਾਅਰਾ (ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ).

ਇੱਕ 'ਡੋਲ' ਅਨਾਨਾਸ ਘੜਾ

62 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਅਨਾਨਾਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ, ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਰਤਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜ਼ਖਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!

2 ਕੈਡਬਰੀ ਦੇ ਗੁਲਾਬ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ 'ਦੋ' ਹੈ.

ਇੱਕ 'ਸਲਿਮ ਫਾਸਟ' ਸੌਰ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚਾਈਵ ਫਲੇਵਰਡ ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲ ਸਨੈਕ ਬੈਗ

95 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਰਿਸਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਲੱਤ ਦੇਵੇਗਾ.

2 ਕੀਵੀ

58 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਕੀਵੀ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਜਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ 'ਮੂਲਰ' ਹਲਕਾ ਦਹੀਂ

96 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਚੈਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਰਾਇਵਿਟਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਮਿਨੀ ਬਾਈਟਸ ਦਾ 1 ਬੈਗ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਿਸਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

16 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

58 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 58 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ 16 ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ!

ਅੱਧਾ ਪਿੰਟ ਲੇਜਰ ਅਤੇ ਸੱਤ ਮੂੰਗਫਲੀ

99 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੇ ਪੀਣ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਬ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੀਅਰ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਅੱਧਾ ਪਿੰਟ ਲੇਜਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ.

ਇੱਕ 'ਸਲਿਮ-ਫਾਸਟ' ਚਾਕਲੇਟ ਅਖਰੋਟ ਨੌਗਟ ਬਾਰ

95 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਚੋਕੋ ਦੀ ਲਾਲਸਾ' ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ

95 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਬਸ ਇੱਕ ਲੋਲੀ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਧੱਕੋ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 95 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਸਤਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਹੈ. ਉਹ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਲਓ.

1 ਕੈਡਬਰੀ ਦੀਆਂ ਹਾਈਲਾਈਟਸ ਮੌਸੇ

60 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਚਾਕਲੇਟ ਮੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਵਾਲੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2 ਮੱਧਮ ਪੀਚ

76 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਆੜੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵੀ.

1 ਮੈਕਵਿਟੀ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਪਾਚਨ

83 ਕੈਲੋਰੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 83 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪਾਚਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ.

'ਵਾਕਰਸ' ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਦਾ 1 ਬੈਗ

82 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਿਸਪਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੈਗ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਰਿਸਪਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਬ੍ਰਾ Toਨ ਟੋਸਟ ਤੇ ਮਾਰਮਾਈਟ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਮੀਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਮਾਰਮਾਈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸਿਰਫ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਮਾਰਮੇਟ (ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰੋ) ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

1 'ਫਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ' ਬਾਰ

95 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਇਹ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਓ.

1 ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ

78 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ -ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਇੱਕ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ. ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ!

25 'ਜੈਲੀ ਬੇਲੀ' ਜੈਲੀ ਬੀਨਜ਼

100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ - ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਹੈ? ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਜੈਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਨਾ ਖੁਦਾਈ ਕਰੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 25 ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ.

ਬਾਡੀਚੇਫ ਹੋਮ ਡਿਲਿਵਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.


100-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਮੰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ), ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦੰਦੀ ਲਈ ਮੋੜੋ ਜੋ ਭੁੱਖੇ ਦਰਿੰਦੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਭਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.

1. ਕੱਦੂ ਦਹੀਂ

ਆਪਣੀ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਖੇਡ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪੇਠੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਕਿਸਮ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਇਸ ਸਨੈਕ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੋੜੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

1/4 ਕੱਪ ਪੇਠਾ ਪਰੀ ਨੂੰ 1/2 ਕੱਪ ਨਾਨਫੈਟ ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸਟੀਵੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, 1/4 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ) ਦੇ ਛਿੜਕ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕਰੋ.

2. DIY ਚੰਕੀ ਏਪੀਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ

ਅੱਧੇ ਟੈਨਿਸ-ਬਾਲ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 1/2 ਕੱਪ ਗੈਰ-ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਬ!) ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਦੇ ਸੌਸ ਦੀ ਚਮਚਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਨਾਲ.

ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਲਈ ਕੁਝ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

3. ਜਿਕਾਮਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਚਟਣੀ

ਹਿਕਾ-ਕੀ? ਜਿਕਾਮਾ (ਉਚਾਰੀ-ਕੁਹ-ਮੁਹ) ਇੱਕ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. 1 1/2 ਕੱਪ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, 1 ਚਮਚ ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ.

4. ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਨੀਰ

ਅੱਧੇ ਬੇਸਬਾਲ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਬੇਬੀਬਲ ਲਾਈਟ ਪਨੀਰ ਵੀਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5. ਕੇਟਲ ਮੱਕੀ

1 ਕੱਪ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਏ ਪੌਪਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ. ਡਿਸਟਰੀਬਿ toਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟੌਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਪੇਪਰ ਬੈਗ ਜਾਂ containerੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ? ਇਸਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 1 ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.

6. ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ

ਇਸ ਹਫਤੇ ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਰਬੂਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਚੋਟੀ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਕੱਚਾ ਪਾਲਕ 1 ਚਮਚ ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ 3/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਨਾਲ.

ਤਰਬੂਜ ਉਬੇਰ-ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਸਹੀ helpsੰਗ ​​ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ ਕੱਟਦੇ ਹੋ. (2020). Ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ). ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ. (2020) .https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamina-HealthProfessional/#h7

7. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ

ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਸਾਰੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਓਟਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਘੱਟ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ-ਬਾਲ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੋਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਧੂੜ ਦਿਓ, ਅਤੇ 350 ° F (176 ° C) 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ (ਜਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਪਰ ਮਧੁਰ ਨਹੀਂ) ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

8. ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਅੰਗੂਰ

ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਟਿਕਦੇ ਹਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੰਬਾ. ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ 1 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 28 ਅੰਗੂਰ) ਤੇ ਨੋਸ਼.

ਫੈਨਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਨੈਕਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰੂਟੀ ਆਈਸ ਕਿ cubਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ.

9. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮੱਖਣ

ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਟੋਸਟ. 2 ਚਮਚੇ ਪੇਠਾ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ. ਰਵਾਇਤੀ ਜੈਮਸ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਫੈਲਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਲਗਭਗ 20 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

10. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਚਲੋ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ, ਇਸ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਜੋੜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਬਲ ਲਈ 3 ਵਰਗ ਜਾਂ 5 ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚੁੰਮੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਬੋਨਸ: ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਂਗ ਸੀ, ਐਟ ਅਲ. (2019). ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਾਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਤੇ. DOI: 10.3390/antiox8060149

11. ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਟੋਸਟ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰਵਉੱਚ ਰਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਐਵੋ ਸਪ੍ਰੈਡ ਪੈਕ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਲਕੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਟੋਸਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ 2 ਸਕ੍ਰੈਮਬਲਡ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਪ੍ਰਿਕਾ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ, ਯੋਕ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਲਈ ਜਾਓ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

12. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਚਵਰੇ (ਉਰਫ ਨਰਮ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ) ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਪਨੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

13. ਗਾਜਰ ਅਤੇ hummus

ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ: ਇਹ ਸੌਖਾ, ਸਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ 2 ਚਮਚ ਹੰੁਮਸ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ ਖਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਲ ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਜੈਜ਼ ਕਰੋ.

14. ਬੇਬੀ ਕੌਰਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਲਈ, 20 ਬੇਬੀ ਕੌਰਨਜ਼ - ਡਿੱਪਬਲ, ਮਿੰਨੀ ਕੋਬਸ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਗੁੜ ਨਹੀਂ - ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਐਮਿਨੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਇਆ ਐਲਰਜੀ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ. ਬੇਬੀ ਕੌਰਨ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸਾਂਭ -ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਫੋਲੇਟ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional

15. ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੂੰਹ ਵਾਲਾ ਟਰਕੀ ਸੈਮੀ

ਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਟੋਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ. ਡੇਲੀ ਟਰਕੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਖੋਦੋ.

16. ਐਵੋਕਾਡੋ ਰਾਈਸ ਕੇਕ

ਸਾਨੂੰ ਏਵੋ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮਿਲਿਆ! ਚੋਟੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਕੇਕ (ਸਾਨੂੰ ਅਨਸਾਲਟੇਡ ਬ੍ਰਾ riceਨ ਰਾਈਸ ਕਿਸਮ ਪਸੰਦ ਹੈ) ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਮੈਸ਼ਡ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਦੇ ਨਾਲ. ਤਿੜਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਪਰੀਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ (ਉਹ ਕਿਸਮ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਜ਼ੋਂਗ ਜੀ, ਐਟ ਅਲ. (2018). ਯੂਐਸ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ amongਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ. DOI: 10.1093/ajcn/nqx004

17. Hard-boiled egg whites and mustard

For a protein boost (about 13 grams), boil 4 eggs for 12 to 15 minutes. Let them cool, de-shell, slice in half, and remove the yolks with a spoon. Sprinkle the remaining whites with pepper and dip in 1 tablespoon mustard.

ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: If you add 1 teaspoon baking soda to the water, the eggs will be a cinch to peel.

18. Mexican potato

There’s always the option to bake a potato, but for a quick snack version, turn to the microwave.

Pierce a medium potato (about the size of a computer mouse) a few times with a fork. Microwave on high for about 5 minutes, or until soft (you should be able to slice through it without any resistance).

Top half of the potato with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon plain Greek yogurt (a great stand-in for sour cream). Save the other half in the fridge for the next time you’re in need of a quick snack or easy side.

19. White bean salad

White beans like cannellini provide plenty of dietary fiber, protein, and iron.

Combine 1/3 cup of the creamy little guys with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and 1/4 cup diced tomatoes. Instant salad!

20. Chili-lime shrimp

Shrimp are an amazing source of a nutrient you might not think of too often (but need plenty of for boosting immunity): selenium. Avery JC, et al. (2018). Selenium, Selenoproteins, and Immunity. DOI: 10.3390/nu10091203

Toss 10 large boiled shrimp in 1 tablespoon lime juice. Sprinkle with 1/2 teaspoon chili powder. Here’s the kicker: This little snack has over 10 grams of protein.


The Big 100 List of 100 Calorie or Less Snacks

40 Rold Gold Classic Style Pretzel Sticks

1/2 cup Cocoa Krispies with 1/2 cup unsweetened vanilla almond milk

1 Laughing Cow Light Creamy Garlic & Herb cheese wedge and 3 Triscuits

1 Yoplait Light Smoothie

1/3 cup sunflower kernels in the shell

1/2 cup Egg Beaters, scrambled with 2 teaspoons hot sauce

Plain rice cake topped with 1 tablespoon hummus

1 large whole dill pickle wrapped in 3 slices lean deli meat

15 strawberries dipped in 1⁄4 cup Cool Whip Lite

2 tablespoons each of mashed avocado and chopped tomatoes stuffed in 1⁄2 mini pita

½ red bell pepper dipped in 3 tablespoons hummus

6 chocolate-covered miniature pretzel twists

1/3 cup roasted pumpkin seeds

1/3 cup miniature fish-shaped crackers

1/4 cup dried apricots

1 (22g package) crisp rice cereal bar

1/2 small baked potato with 3 tablespoons salsa

2/3 cup Cheerios with 1/4 cup fat-free milk

1 miniature bagel with 1 tablespoon reduced-fat chive and onion cream cheese

5 Nabisco Nilla Wafers

1 Healthy Choice Mocha Fudge Swirl Bar

1 pouch Keebler Sandies Right Bites Shortbread Cookies

3 pieces snack rye bread topped with 1 tablespoon reduced-fat garden vegetable cream cheese and 6 cucumber slices

1 slice French toast with 1 tablespoon reduced-calorie syrup

3/4 cup minestrone soup

1 slice cinnamon-raisin toast with 1 teaspoon honey

1/3 cup canned baked beans

1 roasted chicken drumstick, skin removed

1/2 English muffin topped with 1 slice tomato and 1 tablespoon shredded part-skim mozzarella cheese, broiled

1/2 cup sugar-free chocolate pudding (prepared with fat-free milk) topped with a crushed chocolate wafer

½ cup Raspberry Sorbet with 1/4 cup blueberries

2 Popsicle Sugar Free Fudge Bars

1 Nestlé Butterfinger Stixx

1/2 cup chocolate soy milk

3 vanilla wafers and 1/2 cup fat-free milk

1 cup prepared sugar-free flavored gelatin

2 gingersnap cookies with 1 tablespoon reduced-fat strawberry cream cheese

26 pieces oven baked crinkle cut French fries (from frozen)

3/4 cup skinny latte (made with fat-free milk)

3/4 cup sugar-free hot cocoa prepared with fat-free milk

1 slice low calorie bread (toasted) + 1 tablespoon reduced fat cream cheese + 1 teaspoon sugar free jam

1/2 of a large banana with 1 teaspoon reduced fat peanut butter

1/4 cup fat free refried beans, 6 baked tortilla chips

Small apple drizzled with 1 teaspoon honey

5 Saltines spread with 2 Tablespoons fat free cream cheese

1/2 cup strawberries drizzled with chocolate (3 melted Hershey Kisses)

1 cup green tea with 1 teaspoon honey and 1 biscotti

4 reduced-sodium saltine crackers topped with 1 tablespoon reduced-sugar orange marmalade

2 California roll slices

3 cups air-popped popcorn

½ mini bagel with 1 ounce smoked salmon

1 small banana, sliced and frozen, drizzles with sugar free chocolate syrup

1 cup blueberries with 2 Tablespoons Light Reddi-Whip topping

3 (2-1/2-inch squares) cinnamon graham crackers

3 Tablespoons soy nuts

Light string cheese, 2 pieces

1 cup reduced-sodium V8 juice

1 Jolly Time Healthy Pop 100 Calorie Mini Bag popcorn

12 Quaker Quakes Cheddar Cheese Rice Snacks

½ cup low-fat cottage cheese with 5 strawberries

Campbell’s Soup at Hand Vegetable

1 hard-boiled egg with 1 slice Melba toast

4 slices Sara Lee Honey Ham with 2 teaspoons honey mustard, rolled in lettuce leaf

1 medium ear corn on the cob with 1/2 teaspoon butter

1 cup mixed greens with 2 tablespoons crumbled blue cheese and 2 tablespoons fat-free Italian salad dressing

1/2 large banana dipped in 2 teaspoons sugar free caramel sundae syrup

1/2 cup sliced strawberries with 2 tablespoons reduced-fat frozen whipped topping mixed into 1 snack size sugar free strawberry jello

Marshmallow Fluff (2 Tablespoons) with one (4 squares) chocolate graham cracker

Marshmallows, 2 medium (1/2 oz) drizzled with sugar free chocolate syrup

Werther’s hard candies, 3 pieces

Pringles, Fat Free, 1 oz

1/2 cup fat-free reduced-calorie fruit yogurt with 1 tablespoon reduced-fat granola

1/4 cup blueberries in 1/2 cup Cherrios and 1/2 cup unsweetened almond milk

1/2 medium pear and 1/2 ounce reduced-fat cheddar cheese

1/3 cup 1% cottage cheese with 1/4 cup unsweetened crushed pineapple

1 small grapefruit with 2 teaspoons sugar

2 tablespoons hummus with 1/4 of a pita and 1/4 of a small red pepper

1/2 small apple with 2 tablespoons fat-free caramel ice cream topping

2 medium celery ribs with 1 tablespoon reduced-fat cream cheese and 2 teaspoons raisins

Biscotti, 4 small (1 regular) fat free

Gingersnap cookies, 2 (1/2 oz)

Ladyfingers, storebought, 1 large or 2 small (1/2 oz)

Celery (5 stalks) filled with 3 Tablespoons fat free cream cheese

1/4 cup miniature fat-free pretzel twists with 2 tablespoons mustard sauce

1/2 cup unsweetened applesauce with 1/2 piece whole wheat toast for dipping


Making Your Calories Count

Before we share some of our favorite 100-calorie meal ideas, we thought you'd like to know that not all calories are created equal.

While a calorie is a calorie, what you choose to make up those calories can make a huge difference in your health. Here are a few top tips to make your calories count.

Avoid Added Sugar

As mentioned, added sugar is nothing but empty calories, which means it provides no health benefits whatsoever. The bad news doesn't end there. Evidence suggests that consuming too much added sugar increases the risk of weight gain and diabetes.

Natural sugars (the type you find in fruit) are a better option because fruit also has lots of nutrients that are necessary for good health. Some research even shows that eating whole fruits reduces the risk of dying from cancer, obesity, and heart disease.

While it’s wise to reduce your added sugar intake , it’s just as important to be on the lookout for artificial sweeteners , which are also bad for your health. These additives tend to lurk in sugar-free foods, so be diligent about reading ingredient lists to see if they're naturally sweetened by low- or zero-glycemic alternatives, such as stevia or monk fruit.

Go for Protein

If you're faced with two meals with the same calorie count but different protein levels, go with the high-protein option. This is because high-protein foods play a crucial role in helping you feel full — and stay full. Protein can also encourage you to make better food choices throughout the day and reduce your LDL (bad) cholesterol and triglycerides levels .

Because of protein's ability to help you feel full, you likely won't want to eat as much as you might otherwise. This means when you choose a low-fat, high-protein option, you'll have calories to spare for other meals and snacks throughout the day.

Watch Your Portion Size

Any low-calorie meal will become high-calorie if you have a copious amount of it. So before you serve yourself a dish of anything, be sure to stick to the recommended portion size. If you find that determining exact portions is tricky, consider using resources such as the USDA’s MyPlate online tools .


Simply Nature Cauliflower Crackers

Do you mean that I can eat my veggies and have a cheese cracker, too? ਜੀ ਜਰੂਰ! The Simply Nature brand keeps popping up on this list, but it's for a reason. Aldi's house brand is priced right, organic, and delicious. These crackers are no different. The serving size is generous, too: 44 crackers for just 100 calories of sea salt or cheddar crunchiness. If you're looking for a lot of snacking, they make a good option.


Make Your Own 100-Calorie Snack Packs

ਦੇ Cooking Light team is big on snacks. In fact, we taste test hundreds of snacks every year and pick the best of the best. But when when we have pies in the office kitchen and multiple items to taste test on a daily basis, we have to plan smart and give ourselves quality snacks that are filling but not bursting withꃊlories.

If it&aposs not already, your right-hand tool in the quest for healthier snacking should be the snack-sized zip-top bag—a਋udget-friendly tool that&aposs also perfect for portion-controlled snacking. Their smaller size means they can&apost carry as much food as larger bagswhich limits the risk of over-snackingand they zip closed, making them ideal to use on the go.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

This post is all about the DIY 100-Calorie Snack Pack. I&aposve listed a few of my favorite options when it comes to filling up those little baggies. I&aposve also categorized them as &aposGood&apos and &aposBetter&apos, for those instances when you have a choice between similar products. When snacks are just too close to call, I&aposve labeled them with &aposOr&apos to indicate that they are almost calorically the same.

Nutrition tip: Always be sure to check labels and rule out any snacks that contain trans fats or too much sodium. When you can, always opt for the whole-grain variety of any snack.

1 brown rice crisp (20 calories) + 1 cheese stick (8 caloriesversus1/2 ounce cheddar cheese cubes (55 calories) + 3 whole-wheat pita chips (45 calories)

In either of these options, you are essentially getting the same snack, just in different ratios. One has more carbs while the other delivers more cheese. It just depends on your preferences and willingness to put the bag of pita chips down. (I know that one is hard for me.)


While 100-calorie snack packs are convenient and flavorful, many of them lack nutritionally substantial ingredients, like protein or fiber. Eating snacks that are void of filling ingredients means you&aposre not going to stay satisfied, which could actually lead to overeating.

The whole point of these 100-calorie snack packs is to limit the quantity of crackers or cookies that you consume, but a recent study suggests that this form of portion control doesn&apost work. ਦੇ Journal of Consumer Research reported that consumers ate twice as much when products came from small packaging. If you wind up eating more than one bag, then they are no longer beneficial to your healthy diet plan.


The Doctors: 8 Second Before and After Photos

One viewer of The Doctors said that she has a weight loss tip you can try in only eight seconds. She took a “before” photo of herself using her smartphone. Then she started a weight loss program and took a new photo each week. This inspired her to lose 30 pounds in under three months.

About Pat Howard

Pat Howard is a writer and editor in Los Angeles. He was born with a remote control in his hand, and is grateful to finally have a haven at Recapo for his pathological love of daytime television.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: snack video. snake video viral. snack video funny. snacks video new DjRadhyjhank (ਮਈ 2022).